情商提高情商自我训练，提高情商的训练方法

要提升说话技巧的可以看下情商提高情商自我训练。

1.如何练习可以提高情商?

额....你说的是感情智商还是很正常说的情商 情商(EQ)又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。 传说哦下围棋可以哦

2.怎么才能培养职场情商有效提高职场情商的方法？

职场其实很复杂，职场就是社会，在人物复杂的职场中，如果你有一个高质的情商，在职场中，就可以如鱼得水，培养情商是职场生存必备法则。在职场中如何才能提高情商，可以从这几方面进行思考1、学会评估工作。把重点放在能促进优秀工作业绩所需的能力上。2. 学会评估个人能力。先评估个人优缺点，再决定具体改进之处。3. 工作中设立明确可行的目标。明确的目标是改变最关键的因素，人们需要别人指出自己要学习的能力及所需步骤。4. 预防重蹈覆辙。用新习惯逐渐代替旧习惯。5. 成果反馈。让同事、主管提供对于自己改变效果的反馈。6. 不断实践。在平时工作中练习情绪管理的方法。快速提高情商的方法1、一种处理自己消极情绪的能力2、面对压力时，冷静对待的能力3、读懂各种暗示的能力4、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力5、在亲密关系中表达个人情绪的能力总结，培养自己的高情商，还是要多看书，多总结。

3.提高情商的训练方法

1、关注情绪，不批判情绪，提高自我情绪调节能力 每个人都有自己的情绪，情商低的人往往陷入自我情绪而不自知，高情商的人能够通过情绪调节能力迅速化解自己情绪。圣经曾说，不可含怒到日落，也强调了我们对情绪管理能力。 情绪本身没有对错，当我们时刻懂得关注自己情绪的时候，我们就可以对情绪进行调节与管控。情绪来的时候，我们可以关注情绪背后的动机，去思考为何自己会生气，举个例子假如这次没有升职，而其他同事升职了，我们有时会生气，我们可以通过挖掘情绪背后隐藏自己成长动机，然后激励自己下次努力，那么我们就可以缓解情绪的影响。 2、对自己失控的情绪全面复盘 每个人或多或少都会有情绪失控的时候，高情商的人往往会在事后对情绪进行复盘。建议可以用日志记录整个事情的发生，据心理学发现，写作与记录能够帮助我们缓解情绪的冲击，更重要也让我们内心恢复平静。 你可以在自己情绪失控的时候进行事件复盘，并制定情绪转移方案与危机应对方案，这样可以提前对你的情绪进行预判，也能让你下次有情绪的时候，你会有更多的办法来应对。 3、定期维护朋友圈 高情商的人都是懂得经营自己的朋友圈，他们不会等到有需要的时候才找朋友，而是在平时就会定期维护自己的朋友圈，无论是出去旅游还是相关节日，他们会送一些特别定制的小礼物送给自己身边的朋友，或者定期与朋友见面，让朋友感受到浓浓的暖意和舒心。 另一方面他们也会在其他交际圈中选择合适的朋友拓展自己的人际圈，往往来说，一个人圈子各种朋友都有比同一种类朋友要好，比如说，你是做销售行业的，建议你的朋友除了销售圈，你还可以与法律圈、研发人员、产品开发人员等做朋友，因为这样可以弥补信息的短板，各种信息交融的朋友往往也会让我们看到事情更为全面。用李善友教授的话说，你的朋友圈决定了你的影响力。 4、擅长倾听，采用坦诚自主的沟通模式 高情商的人都擅长倾听，他们懂得听比说更重要。蔡康永是主持界最会聆听的人，这种倾听会帮助我们更加理解与懂得另一个人，也会让对方感觉充分的重视。 另一方面在沟通的时候，高情商的人会使用坦诚自主沟通模式，在社交中，真诚交往是高情商人际*要诀，他们说话既不硬，也不软，而是情理交融，充分表达自己的感受。举个例子说他们在听到某个人倾诉的时候，不会急于对事情批判，而是会充分讲述自己感受，而且给出非常中肯的意见。

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