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怎样能提升记忆力，怎么样提高记忆力*

发布时间: 2022-03-16 13:27:55

其实有些东西是天生的，有些东西是后天努力就能得到的。记忆就是这样。虽然有些人天生记忆力很强，但并不意味着其他(她)人不能通过后天的努力获得这样的记忆力。那么如何提高自己的记忆力呢？然后，小编将向你介绍如何提高记忆力。

1.如何提高记忆力*？

一、集中注意力，一般情况下，如果我们真的想记住某件事或某件事，我们需要做的就是在目标事务中集中注意力，记住8秒，因为，根据一些研究的证明，想要一个片段在人脑中转化为长期记忆，这段时间，需要8秒。不要改变环境，很多人可能会有这种感觉，就是自己在某个特定的地方记住的东西，一旦转换到另一个地方，就有可能忘记当初在那个场景中发生的片段，而当我们回到那个特定的地方时，却又记不住那件事，所以，如果想要提高记忆力，建议尽量不要改变环境去记忆。三、紧握双拳，当我们想要在日常生活中回忆起过去的某个片段，但最终却记不起来时，此刻，我们尝试握紧拳头，如果有必要，我们也可以握紧拳头，敲打一些小东西，这样我们的记忆片段就可以通过拳头的刺激反馈到我们的大脑，从而回忆起以前的某些事情。四、适当的锻炼，也能提高我们的大脑记忆力，锻炼，不需要我们做剧烈的锻炼，我们只需要每周慢跑几次，快跑几次。

每次锻炼大约需要半个小时。同时，我们也可以尝试更多的有氧运动，因为这种运动会减轻我们大脑的负担，有利于提高我们的记忆力。5.合理的作息时间和作息时间也会影响我们大脑的记忆力。在日常生活中，我们应该避免熬夜，每天8点左右及时休息，早上7点起床，因为充足的睡眠可以进一步加强我们大脑中的生活片段，从而转化为我们大脑中的长期记忆，这也有利于我们提高记忆力。6.阅读和听音乐。其实，如果我们想加强和提高记忆力，我们也可以在阅读之前听更多的音乐。但是，这里有一个条件，就是要开始工作，就要关掉音乐，因为这个时候听的音乐是影响记忆力的噪音。所以要看你怎么选择。以上是如何提高记忆力*的相关内容介绍。通过以上，相信大家都有所了解，希望对大家有所帮助。

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