网友亲身体验减肥食谱，30天狂减20斤

日程：4.3-5.3  五一后准备换新型象
目前：身高167CM，体重118斤，
目标：100斤左右

*天
苹果+黄连上清片+适当的运动（光走路也可）+热水泡脚+7点之后不要吃东西
方法：苹果不限，黄连上清一天一到二次（若晚上不吃饭，早上吃一次即可），
热水泡脚，促进血液循环（次数不限）
注意：一天为限，最多两天。多则伤身。

最近有些上火，肠胃也不通，用黄连上清片正好先清清肠胃。
早上吃了一个苹果，中午两个，尽量不喝水，饿的话就睡觉。*选择不上班的假期或周末。
晚上：没吃东西，坚持不住的MM可以再吃些苹果，多吃不限。
走路加跳**，运动了2小时。
效果：没想到清肠效果如此之好，尤其是苹果促动肠蠕动，把宿便都排出来了。全身通畅。

第二阶段:经过清肠后,整个人清爽多了,这周开始减肥.
苹果+红豆粥+VE
饿了就吃红豆粥,渴了就喝红豆水.VE一天最多一片,苹果补充VC.
偶是用红豆+江豆在一起,用沙锅炖,每次炖一大锅,够几天吃的了.周末去买的沙锅,好大一个才6元.红豆是3.7一斤,成本很低.又好吃.最重要的是这个方法补血又不伤胃。