总算理解如何引导挑食的孩子

随着人们生活的水平提高，大多数的孩子反而出现了偏食和挑食的习惯，的确令不少家长头痛。饭菜略微不合口味，孩子就不吃了，只啃一些屋里的零食，孩子的健康需要营养成份，缺乏营养会导至孩子营养不良、体质虚弱，甚至会影响孩子的智力发肓。以下是小编为您整理的如何引导挑食的孩子的相关内容。  

如何引导挑食的孩子  

要想让孩子不挑食、不偏食，父母得先有健康的饮食习惯。孩子的饮食习惯通常会受到大人饮食习惯的影响，小孩子随着大人爱吃这个，不爱吃那个。父母有挑食习惯的，子女也会跟着学，久而久之，孩子就不会形成良好的饮食习惯，因此，要想叫孩子吃饭不挑不偏，首先，父母得有一个健康的饮食习惯。父母还要注意不要在孩子面前说这好吃，那不好吃。更不要说，奶奶做的饭不好吃，爸爸做的饭好吃这样误导孩子的话。  

帮助孩子克服不良的饮食习惯，现在生活提高了，家里的零食也多起来了，孩子吃太多的零食，一定会影响孩子的食欲，而大多数零食的营养成份并不高，它只是迎合了孩子的口味，不少还有坏作用，比如，碳酸类饮料，能阻碍钙的吸收。零食不说卫生方面的问题，单从营养的角度来说也是不可取的。要想克服孩子挑食偏食，家长*少买零食给孩子放在家里。  

家长也要适当注意孩子的口味习惯，孩子需要清淡、甜味的食品，而大人的习惯都是味浓的，重口味，这样下来，孩子自然没有食欲，在一大家子人做饭的时候，大多都是以大人的口感而调理的，很少有家去细想过孩子的口味，其实，家庭做饭的时候更应该以孩子的口味为出发点，变点花样，变出孩子想吃、爱吃、喜欢吃的味道。自然有利于孩子挑食、偏食的形成。  

解决孩子挑食的绝招  

变换花样给孩子做可口的饭菜。每天的食物尽量多样化，谷类、肉类、豆类和蔬菜应合理搭配，营养全面、丰富。注意烹调方法，尽量把食物做得色、香、味、形俱佳。  

避免一面进餐，一面看电视、看书或玩玩具。这样会影响孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要确保孩子有固定的吃饭时间和地点。我们就餐时，所有人都坐在餐桌前，电视和音响关闭，安静吃饭。  

积极的心理暗示。赞美食物，大人吃得津津有味，孩子自然愿意品尝。以肯定的口气相信孩子能吃完他那份食物。我有时故意说：“这点饭估计填不饱小凡的肚子，他可是个小饿狼啊。”孩子得意地笑着，果然吃个碗底朝天。  

创造愉快的就餐氛围。心情好，胃口也好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。不要在餐桌上谈孩子的学习成绩，指责、恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子，因为恐惧、担忧、愤怒等负面情绪会直接影响孩子的食欲。民以食为天，吃饭是*的享受，这一点一定让孩子感受到。  

如何纠正孩子挑食偏食的坏毛病  

坚持饮食规律。健康的饮食习惯是非常重要的!!!在每天固定的时间，例如三餐、下午的点心才能提供果汁或牛奶，而餐点跟餐点间只能给孩子喝水，避免养成予取予求的习惯，也不会因为吃太多、喝太多零食饮料，造成正餐没有胃口。  

适量的运动。适量的运动不但能让小朋友身心发育更完善，而且适量的运动会让小朋友的胃口大开。尊重小孩子的胃口、父母对于孩子的挑食千万不要急躁，不要在孩子面前表现出焦虑的情绪，更不要强迫孩子进食。  

如果小朋友不饿，千万不要强迫喂食一整份餐点，这可能更会让孩子对吃东西抱持恐惧。试着减少餐点的份量，但仍需维持均衡的食物营养，不要为了讨好孩子，就给他喜欢的食物，跟孩子沟通吃完这些就可以了,不然的话就饿肚子!  

让孩子自己选择，如果孩子选择不吃，父母可以把饭菜拿走，等下一顿让他吃，两餐之间不要给零食，这样可以让孩子明白只有好好吃饭才能填饱肚子。孩子不良习惯的纠正需要长期、持久的努力，所以父母要有耐心。  

如何解决孩子挑食  

不要给孩子养成吃零食的习惯，首先零食里面有防腐剂，对孩子的身体无益，再一个就是孩子总吃零食，到了吃饭的后就不会有饿的感觉，因此更不会主动去饭了。  

平时领着孩子适当的运动，运动之后会消耗能量，会让孩子到吃饭之前有饿的感觉，孩子饿的时候，自然就什么都吃了。  

买一些孩子喜欢的餐具，比如小熊、小狗或者他喜欢的卡通人物的餐具，这样会激发孩子的好奇心，同样也是让孩子主动喜欢吃饭的一种方式。  

正确引导孩子，让他知道不挑食，好好吃饭的道理和益处，比如孩子有喜欢电视里个子高高的小哥哥，你可以跟他说，如果你好好吃饭，补充营养你也有可能长那么高哦，这样他会了解到好好吃饭时对他长个子有帮助的。  

给孩子做有趣的美食，同样的食材可以让孩子更有兴致，比如米饭可以做成团团的形状，煎蛋做成心形，鸡蛋和火腿做成笑脸样的形状等等，这样也会提高孩子吃饭的兴致。  

给孩子养成一个好是生物钟，准时准点吃饭，让孩子到了吃饭的时间自然会饿到要吃东西，孩子饿的时候反而不会去挑食。