总算知道改善记忆力的好方法

记忆下降是一件很烦人的事情，而记忆下降的原因有很多，如失眠、疾病、年龄、大脑过度使用等等。所以可以采取一些方法，避免记忆变差。下面就来说说改善记忆力的好方法。  

1、玩益智游戏  

研究表明，玩智能手机游戏可以利用所学的物理知识，比如剪断一根绳子的魔力，可以提高我们的注意力，防止我们在记忆东西的时候出现分心的情况。  

而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应性。其他涉及计划和策略调整的脑力游戏，如《星际争霸》，也能提高记忆力。  

2、照顾孩子  

来自美国里士满*的克雷格·金斯利教授说，新手妈妈会分泌大量的雌激素来提高她们的敏感度和注意力。对于老年人来说，每天照顾孩子也能够锻炼大脑的灵活性  

3、与人交往  

密歇根*的研究人员发现，社交活动能让人的思维更加敏捷，仅仅10分钟的闲聊就能让大脑做出更快的反应。  

4、用另一只手刷牙  

改变日常习惯能够有效改善记忆力，比如开始一种新的工作方式，可以刺激大脑神经细胞的生长  

5、跑步  

伊利诺伊*的研究人员表示，跑步可以帮助脑细胞再生，减缓记忆力下降。运动专家建议进行“间歇训练”，即先快速跑30秒，然后慢跑90秒，然后重复6个周期。一周做两次。  

6、保持活跃  

南宋著名哲学家、教育家陆九渊说过:“身体不舒服，就会生病;如果你的灵魂不舒服，那么就会让你变得愚蠢。”大脑就像肌肉一样，有规律的运动能够促进大脑发育。学习一门新的语言，演奏一种乐器，使用一个优秀的阅读软件，或者玩一个思维游戏，这些都是保持大脑活跃的好方法  

一些人认为:大脑问题实际上根源于肠道。肠脑轴是当今世界卫生领域最热门的研究课题之一。越来越多的研究证明肠道健康直接影响人的智力和情绪。