终于找到大脑放松记忆法

大脑放松记忆法是怎么运用的呢？人们常说脑子越用越好使，但是，使用过度，也会适得其反，导致脑“过热”。当脑“过热”时，再继续伏案学习和工作，也没有什么效率了。为了唤起学习和工作的活力，有时需要调整一下情绪，让脑子得以休息。因为，据说人的注意力，最多能保持80～90分钟。超过这个限度，注意力就会下降，工作效率也随之渐渐降低。说到这里，我们就会发现许多这样的例子：*里几乎都是90分钟一堂课；体育比赛的时间，足球是45分钟半场，90分钟一场（都是对成人的）。  

  所以，无论工作也好，学习也好，*以90分钟为一个时间段，其间休息一会儿，调整一下情绪，再继续进行。这是保持注意力的*方法。但休息应控制在15分钟之内，超过15分钟，就会精神涣散，无心工作了。但是，在繁忙的商务现场，不可能到了90分钟就休息，几乎没有这样的闲暇。在这种情况下，调整情绪的方法，就是放下手中的活儿，做一些其他的工作，把注意力转移到别的方面。据说爱因斯坦在研究的空闲里，经常拉小提琴，演奏乐曲，不但可以通过听音乐达到放松，还可以活动身体，所以是调整情绪的*方法。常听人说“越能干的人，脑筋转换得越快”，爱因斯坦当然也不例外。   当心境处于宽松、平静状态下，影响工作和学习的负面压力也会随之减少。因此，注意力就能高度集中，记忆力也处于*状态，即使不好记的内容也会顺利进到脑子里，再忙的工作，也能高效率地处理好。也就是说，身心处于放松状态，是脑子*限度地发挥作用的重要条件。不过，虽说放松，如果方法不对头，就会力量涣散，精神懈怠，注意力也会随之涣散，所以难就难在把握放松的分寸上。放松状态，就是无紧张状态。相反，紧张状态，是交感神经受到刺激的状态。所以，要放松，就必须使副交感神经这个抑制神经的功能处于优势。   睡眠是达到这一目的的最有效的办法。但事实上，我们不可能在上班时间打盹儿，可行的办法，就是用一点时间，休息一下脑子，什么也不想，让自己发呆，只需要2～3分钟就可以。当全身肌肉放松，闭上眼睛，头脑出现空白时，身心就会处于放松状态。这样，脑子就会得到休息和恢复，重新焕发出活力和工作欲望。