总算认识众人面*说话紧张

在你身边是否有这样的人--在单位组织的会议上，领导说：“小张，能不能就这个议题谈谈你的看法?”只见小张面红耳赤、结结巴巴，支吾半天也没说清自己的想法。相信我们周围这样的同事、朋友不在少数。笔者认为，导致在众人面前说话紧张，其言之无物或语无伦次固然有知识储备不足的原因，但另一方面也反映出讲话人语言表达能力差、口才欠佳的弱点。

先了解恐惧和紧张的来源

1.害怕当众讲话，并不是个别现象。*研究表明，在课堂上，80%的学生都会有上台讲话的恐惧。所以，你不必介意这个，你只是没找到适当的方法克服

2.当众讲话时，你的脉搏加快，呼吸加速，这都是身体对外来的刺激保持警惕的一种正常反应。

3.当众讲话是一个不确定的因素，不习惯当众讲话的你，心里难免会恐惧和焦虑。

多加练习

1. 多做练习是*的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，想象自己就站在听众面前。

3. 录音录像。每一次演讲至少练习两次，*一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5. 如果还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

练胆量，做“焦点”

生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说;而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他/她面前感到安全、舒适、放松时，“话匣子”自然就打开了。是否说得出、说得妙，关键在于讲话时心理上是否舒适、放松。可以说，心态左右着我们讲话的兴致、内容和频率。

养成大声说话的习惯

受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑--能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。

其实陌生的人，是一个中性的存在。你心里装着自己不值得，你就感受到了他们随时在评判你。你心里装着我值得，就会感觉到他们在支持你。