总算明白怎么样调节心理|调节心理的技巧

　　怎么样调节心理|调节心理的技巧   　　在人与人的交往中，并不是每一个人都会对你和颜悦色、欣赏有佳，有很多人很喜欢刁难别人，他们喜欢挑战你忍耐的极限。这时就需要我们学会对自我的心理进行调节。那么，怎么样调节心理？下面是广州新励成卡耐基小编为您整理的调节心理的三大技巧。   　　1.自卑心理的调节   　　在一个人的成长过程中，自卑感总是不同程度地存在着。 　　奥地利*心理学家阿德勒认为，自卑感起源于在幼年时期由于无能而产生的不信任、不自信、胆怯和痛苦的感觉。从普通心理学上说，自卑感一般指个人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因如智力、记忆 力、判断力、气质、性格、技能等欠缺而产生的轻视自己，认为自己在某个方面或几个方面不如他人的心理。自卑心理容易使人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感。当人的某种能力缺陷受到周围人们的轻视、嘲笑或 侮辱时，这种自卑心理往往会大大加强，甚至以畸形的形式如嫉妒、暴怒、自欺欺人等方式表现出来。   　　调节心理的技巧中，首先要培养自我意识。即通过直接和间接的自我认识，进而对自己心理和身体特征的研究而形成自我意识;或者通过自我监督和自我教育而形成自我意识等。其次要自我强化，即通过自己的行 为结果来控制自己的行为。   　　2.羞怯心理的调节   　　人都有羞怯感，在某些交际场合中，由于各种原因“羞于启齿”是很正常的。但是社交活动中，说话是人们传情达意、交流思想的手段，如果“羞于启齿”就会造成交际障碍。 　　美国的一个心理调查表明，在宴会上与陌生人相处时，有四分之三的成年人会感到局促不安，至于在一些演讲场合，由于羞怯心理造成的演讲失败更是屡见不鲜。所以，我们不能因为说话时的羞怯感是正常的心 理现象，而任其发展。   　　因此，只有克服交谈羞怯的心理障碍，说话才能轻松自然，达到自己想要达到的效果。为此首先要提高认识水平，克服“无知”，勤于说话训练和实践，不断总结经验，保持心理平衡;其次要进行自我暗示，不断 鼓励自己增强自信。另外要精心准备。林肯说:“即使是有实力的人，若缺乏周全准备，也无法做有系统、有条理的演说。”精心准备至关重要，只有精心准备才能胸有成竹。   　　3.表现欲的调节   　　人都喜欢表现自己，从某种意义上讲，演讲活动也就是一种自我表现。一个演讲者往往需要有一定的自我表现意识，因为适当的表现欲能激励演讲者的自信心和上进心，成为推动演讲者崭露头角、自强不息的内 在动力。但表现欲过于强烈，超出自己的实际能力和公众接受的限度，就会把崇高的演讲活动变成纯粹的自我表现，这样的演讲者，在演讲前会显得跃跃欲试，急于想赢得听众的掌声和喝彩声，对自己的期待值很高 。如果演讲成功，赢得了掌声，他会得意忘形，忘乎所以，大有“普天之下，舍我其谁”的自豪感;而要是听众并不买账，会场掌声稀疏，会后评价不高，颇高的期待值和一己的虚荣心得不到满足，他又会气急败坏， 恼羞成怒，或自轻自贱，悲观丧气，成了泄了气的皮球。   　　由此可见，过分强烈的表现欲是一种十分有害的心理障碍，而要克服这种障碍，我们主要得从以下三个方面做起: 　　(1)明确说话目的; 　　(2)正确看待荣誉、看待成功，不要急功近利，不要对荣誉产生过分奢望和贪婪;(3)正确评价自己，不要对自己作过高的估计，更不要自视甚高，打肿脸充胖子，千方百计在众人面前表现自己，那样反而会让人瞧 不起。   　　以上是广州新励成卡耐基小编为您整理的关于怎么样调节心理|调节心理的技巧的全部内容。