终于懂了怎样克服怯场|克服怯场的实用方法

　　怎样克服怯场|克服怯场的实用方法 　　克服恐惧是演讲成功者的心理素质，是迈向卓越口才的*步。为此，平时做一些抗怯场练习，是非常有好处的。下面佛山新励成卡耐基口才学校小编为您整理的抗怯场练习的几种方法。让我们一起来看看吧。 　　1．追蝴蝶练习 　　在登台前后一刻做，效果比较好。 　　（1）双脚开立，与肩相齐，膝微屈，挺背，双臂放松垂于身体两侧。 　　（2）不必刻意呼吸，边叫“呜”边做蹦跳，一共10次，尽量用力，“呜”声要短、急、用力。每次做完完“呜”，双拳向下猛砸。 　　（3）放松闭嘴，缓慢深呼吸。 　　（4）嘶嘶吸气，微张嘴，弯腰至膝，蹲于地。重复3遍，做缓慢深呼吸。　　2．蒸汽机练习 　　（1）双脚与肩齐，站在那里，屈膝，将头抬起，闭嘴，右臂后拉，左臂前伸，尽量用力，同时深呼吸。 　　（2）左右臂换个方向，重复上述动作。节奏要平稳。 　　（3）开始要慢，随后要越来越快，持续做3～5分钟。记住：闭着嘴。　　3．空手劈柴练习 　　（1）双足分开约40厘米，屈膝。握拳，手放两边。嘴唇紧闭。深呼吸3次后抬臂高举过头。 　　（2）哗啦一声，双手用力地劈下，并尽可能放声叫喊：“哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！” 　　（3）深呼吸。 　　（4）重复3遍。 　　4．心怀世界练习 　　（1）吸气，感觉你像是在扩张，张开双臂，拥抱整个世界。伸展四肢，感觉你的心脏是世界的扩充与展开。你不再是单纯的一个生命体。 　　（2）至少坚持一分钟以上，让世界置于你的怀抱中，手放胸前，双手轻低。 　　（3）如此做上4次，反消极的意念都去掉。努力去喜欢它，指导它容纳进来，把它放在心上，化恨为爱。 　　以上是佛山新励成卡耐基口才学校为您整理的关于怎样克服怯场|克服怯场的实用方法的全部内容。