总算清楚什么是定位记忆法

什么是定位记忆法？玛丽莲·梦露（Marilyn Monroe）说过的一句俏皮话很适合我们开发脑功能。她说：“强迫我记住那些话，我是记不住的。我得记住那种感觉。”这项锻炼叫作“定位法”，就因为它是通过创造神奇键，将一些积极的情感特点与你的学习经验和你的身体联系起来。这种想法就是把外界的刺激与内心情感或心理状态联系起来以加强记忆。  

  用定位法引导记忆的七个步骤：   1.浑身放松坐在一张舒适的椅子里，紧闭双眼，呼吸平稳而缓慢，与自己建立一种关系，仿佛你既是教师又是学生。   2.回忆曾令你感到幸福、被接受、成功、胜利以及快乐的情景或经历，像品尝美酒一样品味着。这种经历可以是这样一种场合：你在学习当中弄懂一个问题、获得奇妙的洞察力、受到老师的表扬或者取得某种令人快乐的教育突破。   3.集中全部注意力回想这个经历，尽量再现整个经过，想象所有细节。回想你的身体曾处于什么样状态，并且重新“进入”那种状态。注意你的所见、所闻以及你的感受，并且深切感受这一切。你一定要把对此情此景的描述——不论是大声说出来的还是在心里想的——都用现在时，仿佛一切都正在发生。   4.当你真正感觉身临其境，回到这快乐的经历当中时，触摸耳垂或手腕5秒钟。这样便创造了“神奇键”，也就是说在身上创造触发点，当你再次触摸它时，应该能唤起同样愉快的记忆，至少能唤起愉快感。   5.等上10分钟，然后再摸一下神奇键。你又经历了记忆当中的那种感觉了吗？这种神奇键可以当作你积极的条件反射（与你的潜意识当中的消极条件反射相对应）。你可以有意识地把它当作触发器来产生一种适合学习的积极心理与情感状态。你已经在身体里固定了这个积极的触发点。当你能转到这种积极的心理而且情绪高昂的状态中时，格外适合学习。   6.还可以有所变动，依次安上一系列的连锁触发键，或叫神奇键。比如说你要参加考试、销售会议、业务大会或电视采访，而你希望自己不那么紧张，那么就可以设立连锁触发键，从焦急到平静，再到信心十足。   7.遵循上述描写的步骤，在右手的*个指关节上固定对考试的焦急感；在第二个关节上固定在压力面前的平静感；然后用第三个关节定下决心、安逸与成功感。等上10分钟，然后检验这种定位法。   下次当你面临考试或会议时，就可以按这些预先在身上设立的触发点或“神奇键”从而在瞬间内达到平静、有信心的心理状态。