总算晓得怎么样使记忆力提高

随着时间，突然间就发现自己的记忆力突然不好，这些都是我们把记忆都淡忘了，而有的记忆却无法忘记，网络发达，大部分都是利用手机来记忆，离开手机就记忆模糊，人长大却把学到的知识忘记了，那么怎么样使记忆力提高？

怎么提高自己的记忆力  

多读书  

就算没读书了，闲着的时候看看书也是给自己的记忆力回复，人的记忆力退化很快，要不断的给自己大脑灌知识，知识是永远学不完的，就算记忆在深刻的只是，不去巩固复习，都是会忘记的，多看看对自己只有好处，没有坏处。  

早睡早起  

很多疾病的来源都是从常常熬夜的人得来的。晚上是*的睡眠，却去熬夜，常时间而来，各种疾病就会引来，睡眠不够还会造成头晕，没精神，记忆力下降，大脑一直处于劳累过度，好的睡眠与不好作息的人区别都很大。  

多锻炼身体  

身体好了，做什么事都是好的，身体不好，免疫力就下降，更别说去记东西了，工作久了站起来走一走，在锻炼过程中可以用一些记忆的方式去锻炼，一边锻炼一边记忆。  

综合理解及记忆  

背诵是暂时的记住，在没有深刻理解，只靠死记硬背，这样不容易记住，只有去理解了，再去背，这样就会给大脑多加一些印象，要做一件事时，要经过去实验，才会有深刻的记忆，很多纸上谈兵的事，大脑却没有实际的印象。  

玩手机要会利用  

现在大部分人拿到手机不是玩游戏就是看微信，玩qq，这样久而久之，就会依赖，要巧妙的学会用手机去帮助自己的大脑记住更多的东西，大脑累了，可以适当的玩游戏放松放松，手机玩久了，什么也没学到，还会给视力造成伤害。  

保持良好的心态  

做什么没有良好的心态，做什么都是没用的，记东西要用心去记，做事要细心，不要让大脑过度劳累，在记东西的时候要使自己大脑静下来，为什么很多人在夜深人静的时候更容易记住东西，这就是夜晚安静，好的环境能使人清晰的记住。  

多让大脑活跃起来  

脑子不用就会迟钝，很多人就是对一件事知道，就是无法表达出来，这就是长时间不用大脑，平时可以利用图标及文字，不断从简单到复杂练习，记不住的多看，多记，多看看复杂的图表，俗话说;听的不如看的，看的不如学的，学的不如亲手做的，这就是不仅要看还要在学习中亲自动手。  

怎样提高自己的记忆力  

多做记录  

不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。  

定期回顾  

想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。  

深呼吸  

给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。  

做更多的记录  

要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。  

联想记忆  

要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。  

分割记忆  

另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。

如何锻炼人的记忆力  

人要有好的记忆首先要有勤奋上进的精神，只有把一件事当成一回事放在心上才是好记忆的前提条件。  

记忆力虽然随年龄的增加呈下降趋势，但只要我们运用得当，好的记忆力还是可以有的，要有好的记忆力首先我们得多读多思，读书百遍，其义自见，这说明只有多读才能明的其道理，明白了其义，我们自然就能记忆了。  

好的记忆力并不是死记硬背，我们可以根据事物的关联性记忆，比如由1，你可能会想到100、1000、........这就是事物的关联性。  

好的记忆力也不是闭门造车，我们要多参加业余活动和人际交往，见闻多了，接触的人多，你总要记住一些事情，不然你怎么和别人交往呢?自然你无形中就要逼自己赶紧记忆，这就是活动越广的人记忆越好的原因。  

好的记忆力还要求我们要对事情认真的态度，不管好事坏事易事难我们们都要上心，不能三心二意的应付了事，这样你肯是学不到知识。只有亲自实践经历了才叫人终身难忘。  

好的记忆力要求我们要有科学的方法，只要乐观对待，积极面对，你的好记忆力离你也不远了。  

提高记忆力的方法  

1.运动  

经常锻炼会刺激你的大脑通过刺激你的神经细胞繁殖，加强互联，并保护他们免受可能的损害绝对*的工作。神经科学在2010年发表了一项关于灵长类动物的研究，显示经常锻炼可以改善血液流向大脑，并且帮助猴子学习新任务的速度几乎是没有运动的猴子的两倍。  

这不仅适用于猴子，然而，研究人员认为，这也是人们的真实情况。在一年的研究中，锻炼的对象每年增长和扩大他们的大脑记忆中心，高达百分之二。  

*的锻炼包括高强度间歇练习，拉伸，力量训练和核心练习。找出你应该做的重要的练习。  

2.吃得好  

你的饮食，你吃的食物，以及你不吃的食物，在你的记忆中起着非常重要的作用。新鲜蔬菜是绝对必要的，健康的脂肪也是如此。你应该避免谷类碳水化合物和糖。  

有些食物已被证明不仅能保护你的大脑，而且还能刺激核桃，芹菜，咖喱，菜花和西兰花等新脑细胞的产生。  

椰子油是一个超级健康的脂肪为您的大脑功能。研究表明，只有约两汤匙的椰子油足以防止退化性神经系统问题，或作为一个可能的治疗案例。阅读更多关于椰子油及其用途。  

3.让你的休息  

睡眠是众所周知的改善你的记忆，可以帮助你提高你的表现，帮助你在睡觉时“练习”。你可能已经知道这个了。你觉得睡了4或5个小时后的一天好吗?  

睡眠可以帮助我们改善我们的婴儿时期的大脑功能。研究表明，睡在学习和测试期间的婴儿认识到新的信息。小睡也帮助大人。研究表明，采取一个中午打盹帮助提高能量水平，以及提高脑力。  

4.停止多任务  

正如你可能知道的那样，多任务处理是为那些正在同时做几件事情的人所使用的术语。通常尽可能快。  

研究表明，思维需要大约8秒的时间来将一条信息提交给你的记忆。这就是为什么如果你在携带钱包和公文包的同时用手机通话，那么当你放下房门钥匙时，你根本不记得你离开的地方。  

不专心的重点将被称为正念。学习正念课后，学生的阅读理解能力和记忆能力都有所提高，他们表达的意识减弱。  

当你发现你想同时做3或4件事的时候，停下来。花点时间把注意力集中到你需要完成的主要任务上。提醒自己，完成这个任务后，可以立即完成其他任务。找出超组织的14个习惯。  

5.使用助记符设备  

这些内存工具也被称为助记符设备。这些帮助你记住单词，概念和信息。助记符设备可帮助您的大脑将信息组织成易于记忆的格式。例如：  

首字母缩略词(比如PAW“拉动所有杂草”)  

押韵(如果你需要帮助记住名字，你可以尝试裘德是粗鲁)  

可视化(你可能会想想水果和蔬菜，所以你记得下班后去市场)