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终于领会怎样去舒缓情绪

发布时间: 2019-10-26 18:28:50

当心情经常烦躁、情绪低落时,应到大自然中走走,呼吸新鲜空气,陶冶性情,放松自己,舒缓身心。以下是怎样去舒缓情绪,供各位阅读。  

怎样去舒缓情绪

 

1、听优美柔和的音乐  

当心情烦躁时,不妨打开听听音乐,在车上可以打开收音机或CD播放器,出门在外可以打开音乐播放器,在家可以打开电脑,让音乐在耳边流淌,让焦躁的心情慢慢平静下来,,音乐*选择柔美,不要听摇滚类的。  

2、到大自然中去  

当心情经常烦躁、情绪低落时,应到大自然中走走,呼吸新鲜空气,陶冶性情,放松自己,舒缓身心。可以在大自然里进行玩耍,彻底放松心情。*是和亲戚一起旅行,找一个美丽的地方。  

3、找人倾诉  

如果遇到不开心,你可以找最亲密的人倾诉,把不开心的心说给他听。不要害怕说一些消极的话,因为别人愿意听你说,你可以大方说出来,这样以后心里会舒服很多。心里的疙瘩解开了,心情就会慢慢好转。  

4、自我安慰  

当你为一件很烦人的事情感到焦虑,身边又没有人分担你的烦恼时,你只能靠自己了。你应该拍拍自己的胸膛说:“没什么大不了的,别发脾气,一切都会过去的,一切都会好起来的。  

5、分散注意力  

当某件事让你烦躁不安时,你不妨分散注意力,看看远处的大楼、树木等等。你可以想一想自己晚上要看的电视节目或电影,你也可以想一想明天周末可以睡懒觉或者逛街。  

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