总算懂得怎样管理好自己的情绪

消极情绪的*敌人不是别人，而是你自己。如果你的负面情绪来自他人，不要轻易生气。下面内容是怎样管理好自己的情绪，希望对您有所帮助。  

在现实生活中，快乐、愤怒、悲伤和幸福都是人的正常情绪。如果表达的强度和频率在社会可接受的范围内，可以认为是一种合理的情绪表达。然而，如果表达的是莫名的过度焦虑、愤怒、抑郁、紧张、懊恼，那就是一种异常的情绪反应，狭义上讲，就是所谓的心理不健康。  

当情绪发生时，自己是否有意识，会有质的区别。在没有意识到的情况下，我们压抑它，或者下意识地用“消极的方式”表达它，或者把它转移到别处。这种情况下，情绪会附在我们的言行中，变相表达，让我们的行为不受到控制。我们认为我们在表达内容，实际上是在潜意识的表达情绪。别人不知道为什么我们会这样，觉得我们不讲道理。我们也觉得为什么不能控制自己的情绪。这一切，都因情绪而起。  

情绪感染有时像野火一样蔓延，快乐和悲伤的情绪都有传染源。消极情绪有时来自别人，有时来自自己。为了不让消极情绪影响你，最重要的是让自己对消极情绪免疫，不要在不愉快的情绪中越陷越深。  

当然，消极情绪的*敌人不是别人，而是你自己。如果你的负面情绪来自他人，不要轻易生气。  

如果消极情绪来自于自身，*给自己一些独处的时间，通过自我反省让内心平静，找出问题的核心。有时负面情绪是由工作或生活的压力造成的。在这个时候，你必须重新审视你的生活方式，真正地远离负面情绪。  

冷静是很重要的，但这还不足够，有时候我们还需要乐观。当然，情绪管理并不意味着压抑负面情绪。其实，适当而正确地发泄不良情绪也是一种有效的情绪管理方式。  

例如，当我们感到沮丧的时候，我们可以选择一些健康的方式来发泄，比如听音乐，找一个没有人的地方喊几声方，深呼吸也是一个不错的选择。如果有一天，当你发现自己在处理问题时，没有压抑，没有冲动，只有笑脸的时候，说明你已经学会了控制自己的情绪。