终于发现稳定情绪的方法

我们总会遇到情绪失控的时候，不论是情感问题、工作压力还是家庭烦恼等。不过，当情绪失控的时候，我们应该夺回主动权，让大脑理智地控制情绪。只要你多加留意和练习，你就能在各种情况下稳定情绪。以下是小编为您整理的稳定情绪的方法的相关内容。  

稳定情绪的方法  

练习再评估。情绪稳定的人并非那些对自己的情绪毫无感知的人，也不是那些放任情绪的人。近来研究表明，正是那些懂得再评估的人情绪最稳定。[1] 也就是说，这些人会主动调整情绪，将其往积极的方面改进。  

情绪不是天气。很多人觉得情绪变化很正常，是不可避免的。这话有些道理，但忽略了一点，人们是可以主动控制情绪的。信不信由你，若你真想控制，就能控制住。下次当你将要陷入不良情绪中时，就告诉自己，不该任由情绪发展，应该让大脑来决定。你完全可以否决不良情绪，让其向积极方向转换  

整体地稳定。研究表明，积极的情绪，积极的社交和健康，三者相互影响，共同构成幸福感。 换句话说，想要稳定情绪，你还需要关注社交和健康。不可能只顾及一方面，就得到总体的改进。我们应该争取生活的稳定，不仅仅是情绪稳定。  

不要向生活中的困难低头。情绪稳定、坚强的人通常很有毅力和野心。他们不会轻易认输，而会竭尽所能[3]遇到困难很容易抱怨消沉。但如果你能理智地控制情绪，一切都会好的。因为所有困难最终都会过去。  

怎么快速稳住自己的情绪  

学会幽默，很多人已经有这方面意识了，当发现一件事情在发生之后可能会出乎意外地朝意想不到的方向发展时，不方来个脑筋急转弯，幽它一默，挽回局势。回避矛盾，在某些场合，感觉气氛不和谐时，要找好借口，快速离开现场，转一圈再回来时，可能一切都成和平世界了。  

要懂得转景，人都有情绪周期，没人招你没人惹你时，也会一个人莫名忧伤，要学会转移心中所想，打破思维现状，回忆一些开心的事或瞻望一下美好未来，也可以起身做些别的事情。心中有结时，找知心朋友聊聊，把心事放飞出去，也可以闷头做一些事，通过体力劳动把心中的不快发泄出去。  

有信仰的朋友可以听听佛教大师讲法，懂得付出和奉献，开阔自己的胸怀。写写日记，也可以总结成经验，让大家吸取自己的教训，发表出去，帮助别人，也再次反省自己。有些事处理起来可能会很麻烦，我们要学会沉着冷静，相信好事多磨，不要浮躁，任何浮躁都对结果无利。  

学会放弃，即便是你再想要得到的东西，也不要志在必得，顺其自然，要知道很多东西根本不属于你。及时给自己找到情绪支撑，胜败乃兵家常事，一些事努力过后不留遗憾就够了，至于结果，岂能尽如人意，但求无愧为心足矣!  

情绪调理的方法  

寻找情绪不佳的原因，当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。  

如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。  

匹兹堡*医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。  

做一些运动。去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。  

记录你的想法和感受、万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。  

找一些快乐的事情去做。看书、听音乐，拉乐器或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。  

怎么调整心情  

做一些运动。去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。  

记录你的想法和感受、万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。  

找一些快乐的事情去做、看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做  

适当地宣泄情绪。保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。  

例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。  

遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄。  

比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。