总算领会怎么才能控制自己情绪

我们所说的情绪就是指日常生活当中人的七情六欲。如果你高兴了，你会笑;如果你生气了，你会哭;很多时候情绪是由于外部因素导致你的内心的变化的一种表现。所以如果你可以很好的控制这些因素的时候，你也就掌握了如何调整情绪的方法。以下是小编为您整理的怎么才能控制自己情绪的相关内容。  

怎么才能控制自己情绪  

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。  

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法。  

一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点。  

如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。  

怎样才能控制自己情绪  

不逃避现实法。保 留型或压抑型的人不会将愤怒直接发泄出来，因为他们认为：“生气愤怒都是不应当发生的事怎么还可以乱发脾气呢?”所以拼命压抑自己的怒气。有些保留型的人 在不高兴时，采取离开现场的方式，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如此。  

因为即使自己一言不发，也在进行着沟通，自己的肢体、表情已经显示出自己的态度。有时不吭声，比吭声更气人。注意力调控法。人 的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。这方面的事例，在 日常生活中到处可见。  

要想控制注意力，*的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什 么。如果你提出的问题是：这个人为什么这么讨厌?这时你的注意力便会寻找讨厌的理由，也不管这个人是不是真的讨厌。相反，若是问道：这个人怎么这么好?这 时你的注意力就会寻找好的理由。  

同样是对方的一句话，在寻找讨厌的理由时，这句话就是坏话，没安好心;在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。你 看，差别如此之大。其根源就差在一个点上，这一点就是你的注意力。所以，改变我们情绪最有效且最简单的一种方法，就是改变我们的注意力。当 你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆。  

控制自己情绪的方法  

名片效应——相似感会快速拉近双方距离。苏联心理学专家纳季拉什维利提出了“名片效应”，所谓名片效应指的就是在人与人的交际中，如果表明自己与对方的态度和价值观相同，就会使对方感觉到你与他有更多的相似性，从而很快地缩小与你的心理距离，更愿同你接近，结成良好的人际关系。  

在这里，有意识、有目的地向对方所表明的态度和观点如同名片一样把你介绍给对方。恰当地使用“心理名片”，可以尽快促成人际关系的建立，掌握“心理名片”的应用艺术，对于人际交往以及处理人际关系具有很大的实用价值。有这样两个有趣的社会心理实验：在一个实验中，首先让被试者看很多人的照片，有的照片让被试看了25次之多，有些照片却只让看一两次。  

然后，让被试者说说他们比较喜欢哪个人，结果，被试者都会比较喜欢照片出现次数最多的那个人。亲和效应——像磁铁一样吸引别人。亲和效应的主要含义是：人们在交际应酬中，往往会因为彼此之间存在着某种共同之处或者相似之处，从而感到相互之间更加容易接近。这种接近会使双方萌生亲密感，进而促使双方进一步相互接近、相互体谅。  

一般体现在两个方面：人们在人际交往中往往存在一种倾向，即对于自己较为亲近的对象，比如，有共同的血缘、姻缘、地缘、学缘或者业缘关系，有相似的志向、兴趣、爱好、利益，或者是彼此共处于同一团体或同一组织的人，会更加乐于接近。我们通常把这些较为亲近的对象称为“自己人”。  

一个人如果想要让身边的同事、朋友把自己当成“自己人”，除了本无法改变的血缘外，就要懂得与他人的相处之道。主动让别人对自己产生好感，认同并喜欢自己，就需要拿出“亲和力”。只有这样的人才会把周围的人吸引到自己身边来，才会让别人认同自己，把我们当成“自己人”。  

发泄情绪的方式  

大声的喊叫，这是很多人发泄方式了，但是并不是每个地方都适合这种发泄方式的，可以将这种方式选择在没有人的地方或者山顶。也可以是在噪音很大的地方，总之不要打扰到其他的人。  

疯狂的舞蹈吧，就好像是没有人看你一样，不要在意的太多，只要是不对别人造成危害，那么任何时候都可以做自己想要做的事情，比如可以跳个自编自导的舞蹈，舞蹈好看与否不重要，重要的是你要开心。  

唱一首熟悉的歌曲，不知道大家有没有这种感觉，很久都没有唱的歌曲，今天再次唱了，忽然发现了另外的一种情调，自己的内心忽然也豁然开朗了，或许那个时候自己还是太幼稚了。  

大声的笑出来，如果你没有合适的发泄方式，那么就大声的笑出来吧，谁也不可以阻止我们发笑，笑的时候，要发自内心，让自己真正的放松，这样的方式有助于我们减压。  

去运动，运动的好处有很多，其中减轻压力，发泄情绪是最基本的一种了，如果你真的有情绪，那么就去拼命的运动吧，不仅可以让自己的心情变好，同时还可以让自己的身体发生变化。