终于明白吃什么粥可以提高记忆力

现在的学生经常会出现记忆力减退的问题，甚至还会出现失眠的情况。这样持续下去，不仅不健康，而且还会导致学习成绩下降。这时怎么改善呢?下面分享了吃什么粥可以提高记忆力，快来看看吧。  

1、核桃茯苓粥  

做法:核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，盐3克，胡椒粉1克。  

将米洗干净，将粳米、核桃仁一起放在锅内，加水适量，放在锅里先用火烧开，再用文火熬煮到米烂。加入味精、盐和胡椒搅拌。  

治疗功效:脾湿、脑智、老年水肿、肥胖、防止记忆力减退等。  

2、桑椹粥  

做法:鲜桑椹30克，糯米50克，冰糖适量，慢火熬粥，粥至粘稠程度，在早上食用。  

治疗功效:补血安神、滋阴补肾、补肝明目。适用于因阴虚血虚引起的失眠、头晕、眩晕、记忆力下降等问题。  

3、八宝粥  

做法:薏仁、白扁豆、莲子、山药、红枣、龙眼、百合各6克、大米150克。先将豆类煮40分钟，然后加入大米继续煮粥。  

治疗功效:健脾健胃、益气补肾、养血安神。适用于失眠、乏力、腹泻等。  

4、花生核桃粥  

做法:花生、核桃切碎，现将粥煮好后加入花生、核桃等即可食用。功效:补脑  

花生和核桃属于坚果类，每天应多吃一些坚果，对大脑有益营养。  

5、提高记忆力的方式  

a注意集中记忆。只要集中注意力，让自己不受外界的干扰，那么大脑在记忆东西的时候就容易留下深刻印象，不会轻易忘事。  

b学习兴趣浓厚。在学习知识上，应该保持一个浓厚的兴趣，这样有利于有效记忆。  

c在理解的基础上记忆。对于不知道的知识，首先要做好理解，只有理解透彻了，才能更好的掌握。如果只是死记硬背，是很难得到一个良好的记忆效果。  

d反复记忆。在学习材料的基础上记忆，多记住几次，直到记住为止。