终于发现合理控制情绪的方法

　　合理控制情绪的方法？随着社会的不断发展，经济水平的不断上升，人的压力以及社会责任也在不断的上升，从而导致情绪化特别严重，有哪些方法可以合理控制好自己的情绪呢?  

　　1、亲近自然  

　　根据研究表明亲近大自然可以使人的心情愉快，假如你并不能常常到户外去活动，那么，你可以选择走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情也很有帮助的。密歇根*心理学家斯蒂芬·开普勒曾经做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。  

　　2、睡眠充足  

　　现在的人睡眠时间平均不到7个小时。其实睡眠不足对我们的情绪影响极大，对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢?达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，*晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间汇成商地稳定在每晚8小时左右。  

　　在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。  

　　3、合理饮食  

　　大脑活动所需要的能量都是来源于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动)，每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。据新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。  

　　4、任其自然  

　　当你情绪不好的时候，不要刻意的去想让自己伤心的事情，要保持充足的睡眠，做自己想要做的事情，保持好的心态，多做运动。这样，你那些不良的情绪，慢慢地就消失无影了。  

　　千万要记住一件事：在这个世界没有谁欠你的，所以千万不要因自己的情绪不好，就把别人当做自己的出气筒，坏情绪伤人亦伤己。有情绪很正常，但是千万不要因为自己的情绪而伤害到自己身边最关心自己的人。