总算找到不良情绪控制的方法

　　不良情绪控制的方法。聪明的人都懂得如何控制自己的不良情绪，让情绪成为自己成功的垫脚石而不是绊脚石。无论什么样的消极情绪，都可以用正确的方法来疏导，我们都应该去掌握这些方法，给自己一个健康的心理。下面我们去了解一下不良情绪可以用哪哪些方法去控制?  

　　1、高歌释放  

　　音乐对治疗情绪有着特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。很多人都只知道听音乐让自己的心情平静下来，却不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。特别是高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，没有听音乐解决不了的情绪，如果有，那就唱出来!  

　　2、.以静制动  

　　当人的心情不好，产生不良情绪时，内心都十分烦躁、坐立不安，每到这个时候，大家可以默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。不过这种方式往往适合知识型社会成员。  

　　3、不妨痛哭  

　　哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的*方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。这方法指的是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪，而且还会给别人的不好印象!  

　　4、转身离开  

　　情绪产生的时候，就不要待在原地等待情绪的爆发，这个时候不妨多换个位置，转身离开换个地方，换个环境，看看别处的花鸟草虫，或者急速的奔跑大喊，让自己的心情进行一个宣泄，这样就有效的进行了情绪规避。  

　　5、幽默疗法  

　　幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能缓冲恶劣的情绪。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁。  

　　当然，要真正做到遇事不怒，还得从平时加强自我道德修养、培养良好性格、保持乐观向上的精神等入手，这样才能够防“怒”于未然。如果你实在是愤怒，那么就试着微笑吧。