终于明白肚皮舞有哪些保健作用

　　肚皮舞有哪些保健作用　　肚皮舞也叫纤腰舞，是通过扭动腰身以训练女性体态的舞蹈，舞蹈的姿势与旋转运动都要求胯部灵活活动，做出眼花缭乱的摇摆动作。通过这样的动作。可改善女性的身体弹性，减少地心引力对女性松弛下垂的赘肉的作用。　　一般的运动健身，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔，而肚皮舞是一种全身的舞蹈运动。它可以使腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，其专门针对腰腹部的训练，更可以起到收紧臀肌，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，内在按摩腹腔子宫器官等作用，对月经不调、痛经等妇科疾病都有一定的治疗功效。　　此外，肚皮舞还可以帮助女性树立自信心，使魅力由内而外散发出来，对保持女性的心理健康也有许多好处。刚练习肚皮舞的女性应注意：　　①放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。　　②课程前后必须限随教练认真进行舒级练习，做好热身运动，以防肌肉拉伤。　　③进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡。因为运动后皮肤大出汗，毛孔扩张。马上洗澡会使身体受到冷热刺激。　　④经期比较好不要进行该项运动。太剧烈地抖胯会让使经血增多，经期延长。

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肚皮舞有哪些基本动作？

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