温州青少年减肥夏令营(代谢是减肥的关键)

温州青少年减肥夏令营，要想找个自己心中理想的减肥瘦身学校，在这里我给大伙分享下我的一些心得：减肥的方法，怎么提高代谢的方法，代谢是减肥的关键，减肥的误区是不吃肉，谁说减肥不能吃肉。

1.减肥的方法

吃东西学会细嚼慢咽了，当你发现自己吃东西时越来越淑女了，恭喜你！已经走在变瘦的康庄大道上啦~虽然人各有各的个性，但不得不说吃东西太豪放，不仅对肠胃不友好，加重肠胃负担，还容易摄入过多热量。而细嚼慢咽可以给胃部和大脑充分的沟通时间，让大脑及时感知饱腹信号，不容易摄入过多热量，更有助于食物消化吸收哦~

2.怎么提高代谢的方法

身体消化食物也会消耗热量，这就是“饮食诱发性热产生（DIT）”。饮食诱发性热产生占人体代谢的10%左右。代谢大致分为上述3种，这些加起来是一天的能量消耗的总和。如果不进行任何的干预，基础代谢就会根据年龄增长而下降。因此年纪越大减肥越困难。为了避免这些情况的发生，介绍一些提高代谢的方法。

3.代谢是减肥的关键

有人因为减肥而大幅减少了饭量，这是降低代谢的原因。食量少会导致饮食诱发性热产生减少，使得代谢降低。极端的饮食限制会导致代谢下降，即使体重减少也会变成容易发胖的身体。并且停止饮食限制就会反弹，甚至会超过原来的体重。所以减肥期间一定不能盲目的节食。代谢是减肥的关键，养成良好的习惯把代谢提高，即使年纪增加也可以轻松地瘦下来。

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4.减肥的误区是不吃肉

明明在减肥，却一直瘦不下来，即使减肥初期有所成效，没过几天又会反弹回去。其实不能瘦下来的人大多都采用了极其相近的错误的减肥方法。所有减肥的人都惧怕吃肉，觉得肉的脂肪多、热量高。但其实不吃肉是减肥失败的重要因素。

5.谁说减肥不能吃肉

肉中含有很多种营养成分，并不是单一的脂肪，还有减肥时必不可少的蛋白质。如果不吃肉就会出现蛋白质缺乏，既会降低代谢的速度还会促成易胖的体质。减肥时一定不能极端的限制肉类的摄入，肉类中的蛋白质有增肌减脂的效果。所以减肥时应该正确地吃肉，不仅不会发胖，还会越吃越瘦。

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