上海四年级专注力培训班(专注力心流)

上海*专注力培训班，这是最近比较热门的的一个话题，就是上海专注力训练，首先对于培训我们就要了解一些基本知识专注力和注意力的区别，为什么事物本身也会影响专注力呢，如何改善专注力，专注力心流，如何提高专注力极限，设定回报的预感 ，然后我们一起来看下。

1.专注力和注意力的区别

注意力是人进行一系列活动的心理状态，是我们先天就形成的能力，生来就有，但是专注力是需要后天培养的，是一个自己坚持自控和自律的状态，注意力只是对于在进行一项活动时对其的一种心理活动，没有导向性和社会功能性，而专注力有社会功能和导向性，旨在培养相关的促进发展品质。

2.为什么事物本身也会影响专注力呢

因为人们对自己很感兴趣的东西人们会保持比较持久的注意力，当注意力达到一定程度就是很好的专注力了，具体表现在孩子对于学习不感兴趣，进而会产生注意力不集中，记忆东西很困难，其实我们只需要改变孩子的学习动机，让她对学习有特定的动力，就会保持很好的专注力。

3.如何改善专注力

我们提升注意力的方法就是做自己感兴趣和自己喜欢做的事情，这样可以有效的锻炼自己的注意力，其次我们要学会加强与他人联结，加强与他人互动，其次我们要将加强自己的感统能力的提升，*要合理表达情绪，以及学会控制自己的情绪。

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4.专注力心流

当我们足够专注时就会产生心流，什么叫心流状态呢，当你专注的做一件虽有挑战但是目标明确的事情时，而你的能力恰好可以能够胜任这个任务，你就进入了一种置身事外的状态，你会获得愉悦和快乐，收获很多事情本身之外的东西。

5.如何提高专注力极限

学会科学调整饮食也能提高专注力，当我们觉得很困专注力下降时，我们会选择喝咖啡，也确实喝咖啡我们的专注力会提高5%，我们也可以选择地中海的饮食方法，避开快餐和熟食食品，一般就是西餐的吃法，可以有效的帮助我们避免分心。

6.设定回报的预感

设定一个感觉计划，首先设立目标，从自己最不会集中注意力的一些任务中选择对自己最重要的任务写出来，写出对自己为什么重要，将这些目标具象化，转化成能够理解的目标，将自己的目标进行分解进行简单化，，将任务分配到每一天。

今天整理的专注力和注意力的区别，为什么事物本身也会影响专注力呢，如何改善专注力，专注力心流，如何提高专注力极限，设定回报的预感也是我花了很多时间查找资料以及和业内精英前辈交流所得，希望对你能有所帮助。上海*专注力培训班

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