滨州小儿推拿师职业培训学校

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足底按摩缓解颈椎问题

人的颈椎就像机器里面的螺丝钉,也会磨损退化的。

如果不注意保养,它会提早衰老。

颈肩的保养应该从培养良好的生活习惯开始,结合简单有效的按摩,运动,持之以恒坚持下去,会有神奇的效果哦。

  用拇指指尖或指腹,以数毫米幅度移动,力度从轻到重,以稍有痛感为宜。

我们的脚底集合了身体全部器官的反射区。

这套由中医专家编制的简单按摩方法,通过按摩刺激颈部和肩部在足底的反射区,缓解和治疗颈肩问题。

按摩好是每天早晚各1次,每次10～30分钟,坚持两周,就会出现神奇效果。

简单易学的足底按摩

颈肩在足部的反射区:双足拇指指腹根部横纹处,和双足外侧第五趾骨中部(足外侧突出点中部)。

颈肩肌肉反射区:双足底肢趾后方2厘米宽区域。

自我按摩防耳聋

推拿按摩从古至今一直是*民族强身保健、防病治病、益寿延年的常用方法,具有"灵验、方便、廉价"的特点,不受设备、环境等条件限制,不用针、不用药,即能达到祛病强身的目的。在健耳防聋方面,我们的祖先留下了很多宝贵的推拿按摩方法。现将古今耳部防聋助听按摩方法收录如下:

鸣天鼓:双手掌心紧按耳朵孔,中指和食指放在头后枕部轻轻叩击,使耳内隆隆如闻鼓声,每次叩击36下。

按鼓膜:双手食指轻轻插入耳孔,使耳道完全闭塞后突然拔出;或双手掌心紧压耳廓后突然拔开,可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响,每次20下。

扫耳廓:将手掌放在耳部前面,平贴在脸上,均匀用力向后推擦,擦过耳后,再从耳后将耳背向前推擦,反复做18次,以两耳出现热感为好。

摩耳轮:用食、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩36下,致耳廓发热。

揉耳垂:以双手食、拇指肚,分别揉双耳垂,先轻轻捏揉耳垂半分钟,使其发红发热,然后揪住耳垂向下拉,再放手,让耳垂回复原形,重复10次。

按听宫:以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴,按压3秒钟后放开,反复20次。

上述方法简便易行,中老年朋友可以每天早晚各做一次,持之以恒,对增加内耳血液循环,延缓听力衰老,防治耳聋耳鸣有一定帮助。