浙江小儿推拿师职业培训学校

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人生"四戒"  

人的一生,欲获长寿,当戒"酒、色、财、气。" 

所谓戒,并非一点不沾:酒可以喝一点,夫妻性生活也应和谐,赚些正当收入是为了生存,适当生点气也有别于泥塑菩萨。但是,"酒是惹祸根苗,色是刮骨钢刀,财是过眼烟云,气是长寿对头。"这话是有道理的。 

酗酒不但损伤身体,而且易导致意外,说它是惹祸根苗一点不假。有个男子,酒醉后回家,见一男一女正在悄悄细语,便断定妻子与人私通,冲进去将那男子狠揍一顿。待众人赶来劝架,方知自己走错了"单元"。 

"性"这东西和其他事物一样,应有个"度",一旦超了度,成天荒淫无度,势必"损精败神",随之而来的便是百病缠身,催人早衰。 

人生在世,财是身外之物,生不带来,死不带去。有人为了敛财,或贪污受贿,或巧取豪夺,或为盗犯科,或沉迷赌局,其结局大同小异,不外丧志折寿! 

有人说,生气是慢性自杀。气大伤身一点不假。世上的事情不可能万事如意,凡事想开些,有时不妨学点阿Q精神,别往心里去。

出了老年斑 按摩可解决

人到老年,面部往往出现一些褐黑色斑点。这主要是由于细胞代谢机能减退,体内脂肪发生氧化而产生色素沉着。这种色素不能排出体外,于是沉积在细胞体上,从而形成老年斑。中医则认为,进入老年期后肺气虚衰,气滞血淤,导致皮肤腠理失养,因而出现老年斑。 

按摩能够起到减缓老年斑出现的作用。 

1.局部按摩:这主要是通过按摩,升高局部皮肤温度,使血管扩张,改善局部血液循环,以促进色素排出。 

方法:两手手掌互相搓擦,待充分暖热后,各自对着面颊上下左右不断按摩,直至产生舒服感;然后对两手背进行交叉按摩;再用手指甲对个别的明显斑点进行局部刮擦,直至皮肤变红、发热为止,每日进行2～3次。大约两三个月就可使老年斑明显减退。 

2．将维生素E、维生素A胶丸刺破,涂抹在老年斑处,每天3次。长期坚持治疗,会有一定疗效。 

勿让"贝勃定律"作怪    

这是一个有趣的实验:一个人右手举着300克重的砝码,这时在其左手上放305克的砝码,他并不会觉得有多大的差别,直到左手砝码的重量加至306克时才会觉得有些重。如果右手举着600克,这时左手上的重量要达到612克才能感觉到重了。再后来,就必须加更大的重量才能感觉到差别。这种现象就被称为"贝勃定律"。 

"贝勃定律"在生活中到处可见。比如5毛一份的晚报突然涨了1元钱,你会觉得不可思议,无法接受。但是如果原本500元的MP3也涨了1元,甚至10元,你并不会太介意。有些人总是抱怨朋友不如刚认识时那么好了,其实这也是"贝勃定律"在作怪。陌生人给你的一点点关怀,你都会感动不已。而你的亲人怎么宠爱你,你都可能视而不见或者觉得平淡如水。 

我们的感觉很敏感,但也有惰性;它会蒙骗我们的眼睛看不到事情的变化,也会加重我们的感受而迷失理性。所以,不能太自以为是,应带着谦卑的心对待万物众生,才可以少犯错误,积累智慧。心海航程,危险之处,就在于容易失去参照而茫然。 

服老是一种人生智慧    

生命的自然规律无法抗拒,人是不能不服老的。然而,现实生活中不难见到有些上了年纪的人,偏偏爱唱"老骥伏枥"的调子,爱戴"宝刀不老"的帽子。说轻点,有些缺乏自知之明;讲重点,有点自不量力。"今年20,明年18",那只不过是广告用语,人哪有越活越年轻的?有的老人自恃身体硬朗,锻炼身体时爱过度运动;有的不顾年逾古稀,喜欢到没有任何安全设施的自然水域搏击风浪;有的人打麻将、甩扑克,无休止地玩乐……结果,经常发生一些老人由于体力过度透支,疾病复发或遇到意外情况遭遇不测的事,这显然是得不偿失的。 

须知,人如同一部持续运转的机器,到了老年,尽管看上去健康,但生理机能已经衰退,身体的各个"部件"很容易因磨损出"故障"。也就是说,老人精神上可以不服老,身体上则不能不服老。否则,就可能出现意外。 

老年犹如一出大戏已接近尾声,如果硬撑着,过高地估计自己身体的"实力",只能自讨苦吃。所以,人老了应该保持清醒,保持理智,应该追求一种成熟的美、智慧的美,努力让自己步入宁静、平和的境界。 

唐代文学家韩愈有诗云:"岁老岂能充上驷,力微当自慎前程。"意思是说,人到了老年,怎能还把自己当成好的马,能力已经弱了就应该慎重考虑前面的路途。我想,老来持重不逞能,应成为老人的理性选择。因为,服老是一种人生境界,更是一种人生智慧。 

运动可使血液变稀    

运动可使血液变稀,主要是由于在运动过程中改善了心肺和血管功能的结果,使血管管腔变宽、增容,血液容量增加,出现血液稀释现象。但只有长期坚持运动的人才能产生这种生理过程,才会有这种效果。这种血液变稀,实际上是降低血液黏度和减少血管阻力,起到改善微循环的作用。此外,长期坚持规律性适量运动的人,还有轻度激活体内纤溶系统和降低血浆纤维蛋白原的作用。因此运动使血液变稀,对防止中老年人的心脑血管血栓性疾病的发生起到一定的作用。 

活动脚踝降血压    

脚踝是下半身血液流通的重要关口,如果脚踝柔软富有弹性,回流心脏的静脉血液则能顺利流过脚踝;如果脚踝衰老僵硬,血液淤滞在脚踝附近,致使心脏负担加重,长久下去可能演变成高血压。经常活动脚踝,不仅可以缓解高血压症状,还可以强身健体,延年益寿。 

强化脚踝 手扶楼梯扶手,双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上,其余部分悬空。踮起脚跟,然后放下,再踮起脚跟,再放下,重复做10次。 

活动脚掌 坐在椅子上,一只脚垂直着地,另一只脚拉远、伸直,随着呼吸活动脚掌和脚踝。即吸气时脚尖尽量往脸方向钩(往回钩),呼气时脚尖尽量向下压(绷直脚踝)。脚掌动作必须配合呼吸。两脚分别交替做10次。 

旋转脚踝 取翘二郎腿的姿势,将左腿弯曲,左脚踝置于右侧大腿上。用左手握住左脚踝靠近小腿处,右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝,顺时针、逆时针方向各10次,然后换脚进行。 

拉伸脚踝 取跪位,小腿前面和脚背着地,上身缓缓后仰,尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带。保持后仰姿势约1分钟。 

笑益健康但要有"度"    

经常笑一笑,对老人身心都有益。美国医学家发现,大笑增加了一种叫做自然杀伤免疫细胞的数量。这种细胞能对付受病毒感染的细胞和癌细胞,有助于各种感染和癌症的治疗。另外,大笑后人体内压力激素的含量大大减少,情绪激素以及与疼痛控制系统有关的血清素含量也受到影响。因此,欢笑对治疗慢性疼痛有效,并有助于改善睡眠,缓解抑郁症、焦虑症以及由此引起的各种疾病。 

但是捧腹大笑,要调动人体的"五脏六腑"、骨胳肌等众多组织参与活动,很易过"度",过"度"就易伤身。 

大笑时,交感神经兴奋,肾上腺素分泌增多,心跳和呼吸加快,再加上相关肌肉的运动,增加了身体耗氧量,往往会使老年病人因缺氧而发生心绞痛、心肌梗死和脑溢血等病。因此,高血压患者不宜大笑,因为大笑时血压可明显升高。另外,有疝气的人,因大笑时会使腹压增大,疝囊下垂,乃至引起嵌顿,故不宜大笑。还有,有习惯性下颌关节脱位的人也不宜大笑,因为大笑时嘴张得很大,容易使下颌关节脱位。