石家庄减肥训练训练中心_专注1对1/精品小中心课训练_【重磅出炉】(青少年怎么减肥)

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1.青少年怎么减肥

当我们减肥时不能摄入太多的卡路里。我们不仅要注意各种营养的搭配，还要少吃高脂肪、高热量的食物，如奶油、零食、巧克力、奶茶等。饮用水与肥胖无关，因此没有必要限制饮用水，水在促进人体抗体的正常作用方面起着很大的作用。你应该多喝水。此外青春期女孩应注意参加更多的户外活动，这不仅可以锻炼身体，还可以增加热量消耗，保持苗条的体型

2.减肥好的方法

最健康有效的减肥就是少吃多运动，也许大家都觉得这是一件比较容易的事情，但是真正能坚持下去的人又有多少呢？所以对于想要减肥的人，首先就是你要在心里下定决心，有目标，你为什么要减肥？你的目标分数是多少？只有给自己定一个目标，朝着这个目标努力，就能达到自己想要的效果

3.减肥的运动有哪些

游泳一个小时相当于慢跑三个小时。因为水的阻力很大想要冲破阻力，就要消耗更多的热量。每天保证一定的运动时间。最少一个小时的有氧运动，*能搭配一个小时的无氧运动。这样的话才能有更好的运动效果。每天保证一定的运动时间。最少一个小时的有氧运动

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4.多喝热水也可以减肥

水没有热量却能提供一定的饱腹感，每天多饮水不仅能够减少饮食量，还能加速新陈代谢帮助燃烧更多的脂肪。你想取得明显的减肥效果，建议饮水量上调，如果日常中有大量的运动，或者天气温度高出汗多饮水量还可以适量增加

5.减肥要多吃黄瓜

大多数人都知道经常吃黄瓜可以减肥。黄瓜的味道又脆又甜又多汁。黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，可以促进身体的新陈代谢。黄瓜中还含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪，涂抹在皮肤上也可以改善晒伤的皮肤，所以对于想要减肥的来说，多吃是个不错的选择

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