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发布时间: 2023-04-23 17:26:56
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身体消化食物也会消耗热量,这就是“饮食诱发性热产生(DIT)”。饮食诱发性热产生占人体代谢的10%左右。代谢大致分为上述3种,这些加起来是一天的能量消耗的总和。如果不进行任何的干预,基础代谢就会根据年龄增长而下降。因此年纪越大减肥越困难。为了避免这些情况的发生,介绍一些提高代谢的方法。
日常生活中的确有很多有助于减肥的食物,但是不能过多的依赖这些食物。身体需要的养分是多元化的,如果仅吃一两种减肥的食物,身体就会出现营养匮乏,同样不利于健康和减肥燃脂。减肥食物虽好,但是也不能完全依赖减肥食物。应该要保证营养均衡的饮食。
按照减肥的要求吃,另外不能再吃任何食物,不能改变时间饮食,第五次饮食后不能再吃。 如果两餐之间感觉肚子很空,可以先喝温水充饥。 如果不能满足自己的饱腹感,也可以吃一些黄瓜或者嚼木糖醇口香糖来满足你的饥饿感。 此外你不能再吃任何食物。
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