7岁如何提高孩子的专注力和自控能力

怎样培养小孩的专注力和控制力

怎样培养小孩的专注力和控制力

怎样培养小孩的专注力和控制力，智力的大门需要通过钥匙来开启，出现问题就说明孩子的成长还有进步的空间，未来的发展是现在的每一步累积起来的，宝宝的情感认知还处在一个初级的阶段，下面我分享怎样培养小孩的专注力和控制力方法。

怎样培养小孩的专注力和控制力1

1、培养孩子的规则意识。

孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以现在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，爸爸妈妈还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行。如带孩子逛商场前，给孩子明确说不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。

2、通过游戏提高孩子的自控能力。

游戏中常常蕴含着规则，孩子通过这种有趣的形式，更容易形成自控能力。如妈妈可以和孩子玩“木头人”的游戏，孩子通过扮演“木头人”，学会控制自己的动作，进而产生自我控制的意识。

3、家长要做出自我控制的好榜样。

爸爸妈妈在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。想对孩子发火的时候，深呼吸并说：“我要冷静，不能发火。”这些言行都会让孩子学会控制自己的情绪。

4、要多与孩子沟通、交流。

人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。经常与孩子沟通，你发现孩子道德品质方面是否发生了偏差？好的行为习惯是否有待于进一步养成？也只有与孩子经常性的沟通，满足孩子的情感需要，才能使孩子从心底里感觉幸福，促成好的习惯的养成。

5、循序渐进，及时表扬。

培养孩子的自控能力，首先，爸爸妈妈要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，父母要多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法和内心世界，与孩子之间建起了绝对的信任，以便于树立父母在孩子心目中的威信，有效地增强了父母的教育影响，对于孩子的不良表现，要给予耐心的说服教育，切忌一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给与及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。

6、培养孩子顽强的毅力。

顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，所以要培养孩子的良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。比如，家长可以通过让孩子参加“户外拓展训练”等活动，训练孩子坚强的意志。平时，也要注意不要过分的溺爱孩子，而要理智的去爱孩子。

怎样培养小孩的专注力和控制力2

如何培养孩子的专注力的十种方法

方法一：视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。

比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察并按大小排序，然后让他说出它们的'数量、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。

方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。

当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他兴趣的同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。

教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

方法四：大声读书有利于训练注意力。

每天安排一个时间（5－10分钟）让孩子选择他们喜欢的儿歌或者童谣大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在表演的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。

孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩。

孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出大声干扰。室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

方法六：在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。

我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

方法七：让孩子一次只做一件事情。

人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕是在孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。

方法八：跟孩子一起玩“自我约束力”的游戏。

把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境，帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

方法九：买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红花奖励或打分。

方法十：采用盯点法可以随时训练的。

在家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

训练七岁孩子专注力最有效的方法

训练七岁孩子专注力最有效的方法

训练七岁孩子专注力最有效的方法，现在很多家长都希望孩子自由成长，但是往往会让孩子失去专注力，比如孩子上学后不能专心听老师讲课。这必须要家长注重的问题。以下分享训练七岁孩子专注力最有效的方法

训练七岁孩子专注力最有效的方法1

听故事，答问题

孩子尤其是低龄儿童都很喜欢听大人讲故事，有趣的故事能够吸引他们的兴趣，引起注意。但是如果孩子只是觉得新鲜、有趣才去听故事，可能并不会完全地集中注意力。如果带着问题去听故事，听完后让他回答问题，并试着复述故事内容，这样他们听故事更有目的性，有利于使他们的注意力全部集中到故事上来，克服粗心的毛病。

大声朗读，训练注意力

朗读就是要把书面语言清晰、响亮、富有感情地读出来，在大声的朗读过程中，儿童的眼、口、耳、脑等多种器官同时活动，紧密协作，是一个复合的感知过程。在朗读中要连续读一段或一篇文章，并努力做到发音准确、吐字清晰，不添字漏字，不断读、不串行，这需要聚精会神，全部精力都要指向和集中于朗读内容。如果孩子还不会认字，那么，就请他跟着妈妈或爸爸来读。

具体的方法是家长可以每天安排一段时间，20分钟左右，让孩子为家人朗读一些文章。文章可由家长也可由孩子自己选择，选择他们感兴趣的文章，内容丰富、文字生动。

家长参与到孩子的朗读活动中，并保持欣赏的态度而不是在监督他们的行为，这样孩子才能放松身心，从家长那里获得支持，增强自信，从中体验到快乐，积极主动地参与进来，发挥*的水平；否则，他们会处于消极被动的状态，认为这是一项枯燥的任务，有的孩子会过分紧张，有的孩子会敷衍了事、三心二意，都达不到良好的训练效果。

这种训练坚持一段时间，就会收到良好的'效果，不仅提高了孩子的注意力，而且能够培养孩子的思维能力、阅读能力、自我表达能力，增强孩子的自信心。随着注意力的不断提高，粗心的现象也会减少。

劳逸结合，学习游戏两不误

身体不适是分散孩子注意力的一个主要原因。孩子睡眠不足、过度劳累会导致注意力分散，从而出现粗心的错误。孩子的年龄还小，他们的耐受性很差，所以在集中注意力一段时间后，需要适当休息，保持大脑清醒，消除大脑疲劳，下一阶段才能更好地集中注意力。因此，家长要注意让孩子劳逸结合，这样有利于注意力的集中，避免粗心行为的出现。

我们帮助孩子安排好了作息时间以保证劳逸结合，还要合理安排他们的学习与游戏，在规定的时间内分阶段完成任务。有了明确的任务，孩子学习时就能保持紧张状态，才有动力。学习一段时间或完成一定任务后，就给予一定的奖励，也就是正强化。

排解困扰，快乐成长

情绪困扰也是导致孩子注意力不集中的重要原因，注意力不集中，又导致了孩子粗心。因此要克服粗心，家长要帮助孩子解除情绪困扰。生活中尽管我们努力为孩子安排得妥妥当当，尽量使孩子无忧无虑。

然而事实上，孩子和成人一样面对快速发展、瞬息变化的社会，接受着成长和学习的挑战，受到学校和家庭的压力。他们心智还未成熟，承受能力和自我调节能力远不及成人，因此在情绪上常常受到困扰。

家长要尽量避免使孩子产生焦虑。许多孩子的情绪困扰来自家长的压力与责备。孩子害怕考试，担心成绩不好家长训斥，为此经常心猿意马，甚至胡思乱想，不能集中注意力。背负着沉重的心理负担，孩子们自然就无法专心学习。考试时，担惊受怕，怯场晕场，思维随之僵化，效率也就降低，更是容易出错。

因此，家长要用“赏识”的眼光看待孩子的优点与进步，而不要总用挑剔的眼光找孩子的毛病和不足。要拥抱他、赞美他，为他们感到自豪。当孩子犯了小的错误或考试成绩分数不高，也不要过分指责孩子，只要指明他们存在的问题，让他们下次小心注意就可以了。家长自己要保持积极的情绪，言行要得体，避免说一些伤害孩子自尊心的话。

注意力发展的影响因素

通常认为，宝宝注意力的好坏会受到遗传和疾病等生理因素的影响，但家庭环境、教养方式是影响宝宝注意力发展的关键原因，因为后者直接作用于宝宝的心理，是造成宝宝注意力分散的“元凶”。

生理因素

感觉系统包括视觉系统、听觉系统、触觉系统等。感觉系统功能失调，会导致宝宝在生理上产生注意力低下的问题。比如视觉统合失调的宝宝，对看图、看书缺乏兴趣，常呈现疲劳状，模仿极其简单的线条图画也有困难。触觉统合失调的宝宝因触觉十分敏感，所以极力抗拒被抚触、打针、剃头等，表现为心神不安、易受惊，注意力难以集中。

心理因素

心理因素是造成宝宝注意力分散的关键性因素。有的宝宝因智力不足等原因常受人冷落，为了能引起别人注意，使人关心他，便有意识地不断变换行为。另外，诸如宝宝缺乏安全感、缺乏耐心、自信心不足或过分依赖他人等，这些不利的心理因素都会造成注意力难以集中。

环境因素

环境过于嘈杂，家里总有人进进出出，聊天、聚会不断，使宝宝常处于莫名的兴奋状态，无法集中注意力。过于封闭的生活环境，将宝宝局限在一个狭小的空间里，使宝宝缺乏同龄伙伴，没有模仿对象，对爸爸妈妈的依赖性特别强，长期缺乏活动，这两种情况都会致使宝宝的感觉系统不能得到很好的锻炼和发展，影响注意力的集中。

教育方式

由于家庭的教育方式不当，对宝宝过分娇宠和纵容，缺少行为规范，容易使他养成不断转换注意力的习惯。很多家长给宝宝买太多玩具，使宝宝在玩一样玩具的同时还惦记着另一样，无法静下心来。

另外，经常要求宝宝做不感兴趣或者超过能力的事情，宝宝也会通过不断变换活动来回避问题以逃避责骂。有的妈妈总是一次性给宝宝提出多重要求或者刻意干预宝宝的活动，也容易使宝宝的注意力难以集中。

训练七岁孩子专注力最有效的方法2

钟表训练

让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到两三分钟。

等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10—15秒，若能将注意力连续集中5分钟，就已经是很不错的成绩了。

指读数字

画一张有25个小方格的表格，将1—25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。

可以多制作几张这样的训练表，每天一练。

复述数字

大人一开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。每次只增加一位数。比如，大人报“256”，孩子重复一遍，大人再报‘25681’，孩子再重复，以此类推。

坚持每天一练，孩子在不断复述当中，注意力必须高度集中，从而既锻炼了记忆力，又锻炼了注意力。

训练七岁孩子专注力最有效的方法3

什么原因会造成孩子专注力差呢？

1、孩子自身年龄的因素

德国有一组育儿研究数据显示：

5~7岁的孩子专注时间为15分钟7~10岁的孩子专注时间为20分钟10~12岁的孩子专注时间为20-25分钟12~14岁的孩子专注时间为30分钟

孩子更小的时候，处在一个对世界进行不断探索的阶段，所以专注力低是很正常的事情。随着年龄的增长，孩子集中注意力时间也会慢慢增长，所以家长也别操之过急，尊重孩子的自然成长。

2、外界因素

一般来说，外界因素有很多，例如父母经常打断孩子的探索，导致孩子的专注力频频被破坏；也有可能是所处的环境嘈杂，或者父母经常在孩子面前玩手机，导致孩子也沉迷到了丰富的网络世界中；亦或者是父母的忽视，孩子想要吸引父母的注意，故意做出一些不好的行为。

其实，孩子的注意力，也是可以通过后天的培养和引导加强的。在孩子到了一定的年龄阶段后，如果孩子表现出过低的注意力，父母就必须要加以干预，通过一些训练来提高孩子注意力。

尤其是在孩子2-6岁的阶段，是专注力培养的关键时期，家长应该抓住这个黄金时期。

7岁孩子如何培养专注力

7岁孩子如何培养专注力

7岁孩子如何培养专注力，不管是学习还是工作，注意力的重要性不言而喻，如果注意力没有办法集中，效率就很难提升，很多人会发现自己的孩子的注意力非常差，那么7岁孩子如何培养专注力呢？

7岁孩子如何培养专注力1

培养孩子的专注力有以下几种方法：

一、平时要多鼓励孩子，不干扰做喜欢的事情，当专注于做小手工，或者是观察小动物而忘了吃饭的时候，家长切记不要干扰，而是应该耐心等待其把工作完成，这样才能在无意当中培养孩子的专注力。

二、要给营造有利于集中注意力的家庭学习环境，孩子的书桌上只能放于书本相关的学习用品，而不能摆放玩具和食品，而且文具要简洁。尽量不要给孩子买颜色过于鲜艳、图案过于精美、功能多样的铅笔盒或者是其它文具，功能越简单越好，避免孩子将其当玩具来玩。

三、要让孩子注意一次只能做一件事情，因为人的注意资源是有限的，如果同时做多件事情，就很难集中注意力。

四、每天要安排一个时间，让孩子大声的朗读文章，朗读文章本身就是锻炼专注力的一个很好的语言行为。

7岁孩子如何培养专注力2

1、拼图

拼图游戏需要高度集中注意力，让儿童玩拼图，从最初的两三块起，逐渐增加拼图的块数，拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，要让儿童有成功感，才能保持他对拼图的热情。

2、生活小帮手

儿童对妈妈的日常用品很关注，可以让孩子帮忙找东西，东西要放在规定的地方，等儿童熟悉后，悄悄挪动位置，但不要藏匿，让他稍加寻找就可以看见，儿童找到后，要感谢他，并引导他说出东西应该放在何处，寻找物件的游戏目标明确，容易集中起注意力。

3、找相同

一堆三种颜色的三角形积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样颜色的积木；或者一堆三种形状的同色积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样形状的积木

当儿童能够掌握颜色和形状概念时，可以提高难度，让他找出同你手里同样颜色和形状的积木。从观察物件单一特性到两重特性，需要一个过程，不要急于求成。

4、复述数字

给小孩出一组数字，如5473869，让孩子重复，可以从七位数字开始，然后再慢慢升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次，坚持玩有很好的效果。

5、抄书

将孩子喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上，刚抄的时候，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当平均每次能看（记住）约十五个时，注意力的专注性已经训练得很不错了。

6、听数倒背：

读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如426，孩子背出“624”。数组随训练的进程逐渐加长。

7、买一些智力训练的书

找那些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让孩子报出来。

7岁孩子如何培养专注力3

方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。

如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、亲吻等），并让他休息5-10分钟。

再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。

要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可以加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做他喜欢做的事情。

当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。

要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。

教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的.感觉，做事会更加自信。

方法四：大声读书有利于训练注意力。

每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。

孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。

孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。

孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，其实，功能应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩。

孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方。

孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。

此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

7岁孩子如何培养专注力4

利用好奇心

父母可以选择有玩偶跳舞的音乐盒，如会跳的小青蛙、会敲鼓的小木偶等玩具让宝宝集中注意力观察、摆弄，以此训练他集中注意力。另外，还可以带宝宝到新的环境中去“看稀奇”

比如逛公园，让他看一些未曾见过的花草、造型各异的建筑;带宝宝到动物园去看一些有趣的动物等等，利用孩子对新事物的好奇心去培养注意力。

多玩棋类游戏

宝宝在游戏活动中，注意力集中程度和稳定性会增强。因此，父母可以和宝宝开展有趣的互动游戏，这样不仅能强化亲子关系，还能在活动中有意识地培养孩子的注意力。

重点推荐玩拼图、棋类 宝宝对这类游戏有时能达到十分入迷的程度，玩起来，二三十分钟都不停止。还有个叫“猜猜看”的游戏， 让宝宝将规定的几样东西看上1～2分钟，然后撤掉其中的一个或两个，请宝宝想想是什么东西被撤掉。

生活中引导

在日常生活中，父母就可以训练宝宝带着目的去自觉地集中和转移注意力，如问宝宝“妈妈的衣服哪儿去了”、“桌上的玩具少了没有”等等。这样有目的地引导婴幼儿学会有意注意，可让他逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。

学会面对突发打扰

当父母不得已打断了宝宝正在全神贯注的事情时，比如父母下班回家，宝宝放下玩具跑过来撒娇，父母要及时教会他如何去面对突发的外界干扰，指导他把刚才看过的书、玩过的玩具收起、放好。这样，宝宝的注意力才能得到延续。

7岁锻炼专注力

7岁锻炼专注力

7岁锻炼专注力，不管是学习还是工作，注意力的重要性不言而喻，如果注意力没有办法集中，效率就很难提升，很多人会发现自己的孩子的注意力非常差，以下分享7岁锻炼专注力方法。

7岁锻炼专注力1

1、带孩子看一些专门训练专注力的书

一般来说，3岁幼儿能集中做事3到5分钟，在游戏的状态下，注意力可达20分钟，可见，游戏是培养孩子专注力的好方式。

所以一些专门培养专注力的游戏，家长们都可以带孩子玩起来。

2、舒尔特表格

舒尔特表格是公认的有效训练专注力的方法之一。

在一张白纸上，画出5X5的正方形表格。把1~25的数字打乱填充到表格中，让孩子按照数字1~25的顺序依次指出数字，并统计完成的时间。

如果一开始孩子觉得困难，可以先做3X3，4X4 的表格，后面再增加难度。家长还可以跟孩子比赛，比比谁用时更短，增加训练的趣味性。

3、番茄时钟专注法

番茄钟具体的做法是，设定25分钟为一个番茄钟，在这个时间内，专注做事。等25分钟过去了，再休息5分钟。

番茄钟专注法简单易行，番茄时间可以根据孩子的专注的情况而定，可以是5分钟，10分钟，再依次向上递加。

4、大声读书

每天拿出10分钟左右的时间，让孩子为父母读一则小故事，孩子在读书的过程中，尽量不读错、不丢字、不断读。这样一来他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，一段时间后孩子的专注力就能提升了。

5、连数字游戏

连数字游戏就是让孩子按照数字的顺序，依次连线，最终能得到一幅简笔画。可以在连之前先让孩子猜猜看这有可能是什么动物？

孩子在连线的过程中，就是锻炼耐心的过程。像这种书市面上有很多种，买一本就可以给孩子玩很久。

6、拼图、积木

拼图、积木，应该是最常见的训练专注力的道具了。

孩子在拼图的过程中，能提高细节观察力；搭积木可以提高孩子的空间力。这两个小游戏都有助于训练专注力，锻炼孩子的耐心。

这套弥鹿拼图就是根据宝宝发育特点设计的进阶式拼图，2-7岁的宝宝都能找到适合自己的拼图，帮助宝宝提升专注力、记忆力、观察力。

7岁锻炼专注力2

如何训练专注力

制定计划表，严厉要求自身集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自身锻炼注意力，这样能够集中精力做某件事。

去闹市或是菜市场读书，当然是那种自身不太喜欢的书籍，便是让自身一直看书，不受周围环境的影响，比较关键的是让自身心态放平和，坚持住，虽然很难，可是时间长了就好了。

同一时间段只做一件事情，例如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，便是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

制定奖惩措施，假如自身做不到一定要惩罚自身，记性这种事情让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

放下手机，远离微信QQ。许多时候手机成了我们身体器官之外比较关键的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。

适度的让自身冷静思考，能够尝试静坐、闭目等，能够让自身集中注意力，并且办事提升许多。

做一些锻炼注意力的工具，例如一些卡片，上面要注意的要记牢的用特殊颜色或是标识标注出来，这样能够一目了然，当然长久下去也能够锻炼你的注意力。

如何集中注意力

一成不变的生活方式会扼杀脑力，老师鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。比如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，因此出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行

比较好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的合适状态。意想不到的.挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

据说听莫扎特的音乐能够改善空间感、促进大脑逻辑发展。所谓“莫扎应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。

富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，比如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。

而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，比如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

7岁锻炼专注力3

方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。

如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、亲吻等），并让他休息5-10分钟。

再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。

要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可以加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做他喜欢做的事情。

当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。

要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。

教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

方法四：大声读书有利于训练注意力。

每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。

孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。

孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。

孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，其实，功能应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩。

孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方。

孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。

此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

专注力训练7-12岁，提高专注力的训练方法？

提起专注力训练7-12岁，大家都知道，有人问提高专注力的训练方法？，另外，还有人想问注意力训练对12岁的孩子有效果吗，你知道这是怎么回事？其实专注力训练方法？，下面就一起来看看提高专注力的训练方法？，希望能够帮助到大家！

专注力训练7-12岁

1、专注力训练7-12岁:提高专注力的训练方法？

2、专注力训练7-12岁:注意力训练对12岁的孩子有效果吗

有效的，**选择在家训练，包括家庭综合训练和家庭专业训练，这样才能保证效果，而且经济又方便。

3、专注力训练7-12岁:专注力训练方法？

对于儿童，专注力训练可让其进行短阅读，并进行找寻标点号或特定的字来锻炼其专注力。也可进行两个图片找不同处来进行专注力训练。这些游戏性的训练都可提高儿童的专注力。对于，可以进行一些运动来训练专注力，比如乒乓球，羽毛球等小球类运动，因为在进行小球运动中需要运动者时刻高度注意力，注意球的方向、速度和旋转，提高人的专注力。运动训练是一方面，主要还是生活习惯，现代人都习惯看手机，被手机中大量的碎片信息覆盖，大大降低专注力，要提高专注力要减少手机使用率，多看纸质书，看国内外中长篇名著来恢复专注力。7岁孩子专注力训练方法。

专注力训练方法？

一般对某事有兴趣，专注力自然就集中了。专注力不集中，你可以从以下3点来提高：如何培养12岁孩子的专注力。

1劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。儿童专注力训练题库。

2学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会一切，导致我们大脑生锈。压力过大时，我们就无法集中精力发挥**潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

3一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的专注力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。曾经在读*的过程，我注意力差，背总是记不住，致使我的各科成绩都很不差。偶然在下了一个潜力训练的”尼古拉特斯拉训练”，看完之后，才改造了我的不好景况。唤醒了我的潜能，上课不在走神，学习成绩也得到了提高。相信我的经历应该对你有帮助，愿你早点实现梦想，祝你好运。

1、舒尔特方格法

舒尔特方格法是世界上公认的提升专注力的好方法。

家里只需要有纸就能培养孩子专注力。在一张正方形纸上，按5*5格式，画25个格子，在格子上随机写1-25，让孩子依次指出1-25的位置并且大声朗读，家长在旁边负责计时，用时越短，就说明专注力越高。专注力训练200图。

以7-12岁的孩子为例，时间控制在26秒内属于**，42秒内是中等水平，低于50秒则孩子专注力问题较大。

2、圈字游戏

家长在一张纸上随机写下一长串数字，让孩子圈出指定数字，可以有效改善孩子读书写字漏字的坏毛病。

以上两个方法都是十分简单地，在家就能做的改善孩子专注力的方法。

专注力其实分为很多种，有视觉型专注力，听觉型专注力，表象型专注力等。最快**地提升专注力地方法应该根据孩子不同的情况，对阵下药。就像木桶原理，木桶能装多少水，取决于最短的那根板子。

以上就是与提高专注力的训练方法？相关内容，是关于提高专注力的训练方法？的分享。看完专注力训练7-12岁后，希望这对大家有所帮助！

怎么锻炼孩子的专注力和自控力

怎么锻炼孩子的专注力和自控力

你知道怎么锻炼孩子的专注力和自控力吗？孩子经常不愿意做作业，学习效率低下是家长们共同的烦恼。我精心为大家整理了怎么锻炼孩子的专注力和自控力相关的知识和信息，希望对你有所帮助。

怎么锻炼孩子的专注力和自控力1

方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量

如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情

当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人

教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

方法四：大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境

孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的'地方;孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

方法六：在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍

我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

方法七：让孩子一次只做一件事情

人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

方法八：跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活

你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

方法九：买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

方法十：采用盯点法

可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

怎么锻炼孩子的专注力和自控力2

1、视觉注意力训练

让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。

2、听觉注意力训练

给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。

3、动作注意力训练

就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。

4、混合型注意力训练

实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作，这种混合型注意力的训练难度大，注意力稍不集中就可能乱套，所以做这种类型训练要从最简单的动作开始，不能操之过急，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种物品的名称，让孩子把它指出来等。

孩子自控能力差注意力不集中怎么办 如何提高孩子的专注力

1、将学习任务分解为更加容易完成的小任务，这样孩子在短时间内能够集中精力去完成。也可以将学习目标分解为更加容易达成的子目标，只有这样才能让孩子更好的完成学业以及达成目标，从而有更多的学习动力，获得更多的成功经验，只有积累了足够多的经验和成功的喜悦才能让孩子爱上学习。

2、积极的鼓励孩子专注做好每件事，而且善于使用奖励的措施，当孩子积极的完成学业，在规定的时间内写完作业可以适当的奖励，比如奖励玩游戏、看电视的时间或者一起去看个电影了。

3、在心理治疗方面，家长、学校和医务人员需要密切合作。照顾孩子，消除不良刺激，避免歧视和责骂。鼓励孩子纠正不良行为，合理安排生活和学习，必要时进行特殊教育和培训。

七岁男孩专注力训练

七岁男孩专注力训练

七岁男孩专注力训练，孩子养成良好的专注力，就需要家长耐心引导，专注力是随着孩子年龄的增长发育成熟而逐渐发展的，那么来看看七岁男孩专注力训练是怎么形成的吧。

七岁男孩专注力训练1

1.家长做好带头榜样

都说家长是孩子的*任老师，在日常生活中家长的一言一行也对孩子的行为性格有很大的影响，当孩子在学习时，家长也可以在旁边专心看一些书籍，不仅可以增添学习的氛围，同时还能让孩子更加专注的学习。

2.适当的鼓励

孩子在成长的过程中最不能缺少的就是家长的鼓励，当孩子能够认真且用心的完成一件事时，家长可以适当的鼓励孩子，通过鼓励才能让孩子取得进步，拥有足够的自信心，下次才能做的更好。

3.劳逸结合

对于7岁的儿童，能够集中注意力的时间大约在15-20分钟，所以当孩子能够认真学习一段时间后，家长应该给孩子适当的自由活动时间，让孩子放松一下紧绷的神经，通过这样劳逸结合的方式，才能让孩子在学习时更加专注。

4.培养孩子的兴趣

家长可以多观察孩子，找出孩子感兴趣的事物，培养孩子良好的兴趣，当孩子对某些活动产生浓厚的兴趣，那么就会集中注意力去完成，从而提高孩子的学习积极性。

5.玩训练注意力的小游戏

家长可以在日常与孩子玩一些训练注意力的.小游戏，例如听数字，家长向孩子念出一段数字后，孩子通过自己的记忆来写出正确的数字，随着孩子完成的效果来增加游戏的难度；或者家长做一系列的动作，孩子看完后按照正确的顺序做出来拿等方法，通过这些方法也能让孩子的注意力更集中。

七岁男孩专注力训练2

01保持环境的简单、安静

我见过很多学习成绩不太好的孩子，他们在家的学习地点都很随意，有的在客厅桌子上，大人们就在一边做饭、看电视、走来走去；有的在房间里，但是杂物堆了很多，玩具、平板摆在身边。

孩子年龄越小，越容易受到环境的影响，3-7岁的孩子，很容易受到外界的刺激而分心。因此，在家里给孩子开辟一个专门的学习、认知空间很重要。

家庭里，游戏区和学习区要有所区分。学习区*是在一个单独的房间里，不要出现电子产品，布置尽量简单、整洁；桌面上也不要放过多的文具、书籍。摆放过多的设施、玩具，会分散孩子的注意力。

这样一来，孩子每当走进这个房间，坐在书桌前，会直接进入一种学习状态，大脑活跃度、专注力立刻提升到较高水平。

同时，家长平时也要注意创造安静、有秩序的家庭氛围，避免打麻将等嘈杂的活动，物品摆放有条理，这样的家庭环境更利于孩子专注力发展。

02学习任务分段、有目的地完成

日本有一个非常著名的马拉松选手叫山本田一，他赢得过很多比赛。

他在自传中向人们讲述了他比赛的秘诀:

“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如*个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样直到赛程的终点。

比赛开始后，我以较快的速度奋力向*个目标冲去，等到达*个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。

40千米的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。

起初，我并不懂这样的道理，常常把我的目标定在40千米以外终点的那面旗帜上，结果我跑到十几千米时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”

他的这个秘诀，给了很多人启发，在实现目标的过程中，懂得“分阶段完成”很重要。在提高孩子专注力这个问题上也是同样的道理。

困难会影响孩子的专注力，在面对过量的、难度较大的学习任务时，孩子容易失去信心，缺少热情和积极性，进而导致专注力变差。

因此，家长可以教孩子分解学习任务，把大目标分成一个个小目标，规定时间，一步步地来完成，这样更有利于集中注意力。

比如，在写作业前，先列好一个计划，先完成语文作业、再是数学作业、手工作业等。大致预估一下每个学习任务所需时间，尽量在规定时间段完成。

除此之外，孩子在学习中遇到的疑难点，及时帮助他克服。学习得心应手的'情况下，孩子的专注力才会更强。

03一次给孩子少量玩具或书籍

许多家长喜欢买各种各样的玩具给孩子玩，或者各种类型的书给孩子看，以为对孩子好，实则会破坏孩子的专注力。

面对众多选择，孩子往往三分钟热度，一个玩具还没玩多长时间就失去了兴趣，去玩其他的；一本书随便翻翻，就去看另一本，结果都是囫囵吞枣。

美国一项研究结果显示，给孩子过多的玩具或不适当的玩具会损害他们的认知能力，因为他们会在如此多的玩具面前显得无所适从，无法集中精力玩一件。

在一段时间内只玩一个玩具、或者阅读一本书，孩子不仅会更专心，还会动脑思考不同玩法，玩出花样来，想象力得到更好的发展；反复阅读一本书，孩子也会思考地更深入，印象更深刻。

因此，家长平时养育孩子时要注意方法，不要同时给孩子太多玩具或书籍，一个玩具玩一段时间后，再换另一个，要培养其专心地玩好一样玩具、认真看一本书的能力。

04在游戏中训练专注力

从小带孩子玩一些专注力训练游戏，能够有效提高孩子的专注力，比如搭积木、拼图、走迷宫、串珠子、找不同等。

从视觉、听觉、运动协调能力等方面，锻炼了孩子集中注意力的能力，同时培养孩子耐心和细心的品质。

在孩子玩游戏的过程中，家长不要提醒和干预，尽量让孩子独立完成。

05家长要注意保护孩子的专注力

有时候，孩子的专注力差，是被家长无意之中破坏了。

比如：在孩子自己搭积木、玩玩具、看书的时候，突然打断他，或者加入其中；在孩子写作业时，进入房间送吃的喝的，问他一些问题，提醒他一些事情······

家长在日常生活中要避免不合时宜的提醒和关心，学会保护孩子的专注力。

比如在喊孩子吃饭、睡觉或做其他事，以及找他说话前，先看看孩子在干什么，如果发现孩子专注地投入在自己的事情上，那就耐心等待一会儿，不要突然打断他。

其次，除非孩子邀请你或寻求你的帮助，否则不要自以为是地去帮孩子做事，或者参与到孩子的活动中。

比如孩子在画画，主动去教孩子应该怎样画；孩子拼图半天拼不好，马上去帮他找······

七岁男孩专注力训练3

7岁男孩注意力不集中可以通过感官训练活动或游戏，从视觉、听觉、感觉等方面训练改善，比如在某一时间段盯住一个目标，或者仔细聆听一种声音等。对于症状较严重者，还可以通过专业的心理行为干预或药物治疗进行改善。

一、感官训练：

1、定时定量完成作业：家长可以规定其家庭作业在短时间内完成多少，然后休息10分钟左右再继续做，以同样的方法继续完成以下的作业。如果完成得好，慢慢地适当延长时间，能改善注意力不集中的情况；

2、培养兴趣爱好：以多数7岁男孩的爱好，培养动手能力，在动手做手工或做其他事情时不能干扰，直到做完事情，然后给予鼓励和夸奖，可以改善注意力不集中的情况；

3、一次只做一件事：比如7岁男孩玩玩具时要关掉电视机，写作业时关掉音乐，以减少外界的干扰，培养其注意力；

4、朗读训练：让其为家长朗读自己学过的课文或故事书，朗读之前提醒其不要读错，以保证集中注意力认真朗读。

二、其他治疗：

如果7岁男孩注意力不集中的症状较为严重，通过感官训练无法改善，应及时前往医院进行诊断治疗，可能患有多动症。一般建议在医生的指导下进行心理行为干预，或者服用哌甲酯、托莫西汀等药物改善注意力不集中的症状。