高温瑜珈是否适合我练习？

先请问问自己以下问题：
1.我是否需要减肥？

2.我是否感到压力很大？

3.我是否神经性头痛？

4.我是否胆固醇偏高？

5.我身上是否有些总也不会痊愈的伤病？

6.当我在周末参加了体育锻炼后，是否会在晚间感到周身很痛？

7.我是否失眠？

8.医生是否曾建议我做一些锻炼？

9.我的背部是否疼痛？

10.我是否想提高自己的高尔夫球技？

11.我是否缺乏活力？

12.我是否很容易疲劳？

13.我是否经常外出旅行？

14.我是否长时间坐在电脑前工作？

15.我是否有腕关节综合症？

16.我的后背、肩部及颈部是否感到酸疼？

您只要对上述其中的任何一个问题回答“是”，高温瑜珈就适合您！
高温瑜珈是否有助于强健心血管机能？我是否能减轻体重？

无论您的健康状况如何，您都会发现高温瑜珈的整个过程充满挑战。因为每个姿势都注重柔韧性与力量的平衡，无论从筋骨还是到肌肤都重塑您的体型体态。您只要付诸恒心、耐心和精力，就可以减去多余脂肪，重塑体型，而这些效果是任何其它锻练方式都不能相媲美的！

其实大部分人在练习高温瑜珈后可能不会感受到体重的急剧下降，这是因为当您的体重在减轻时，您同时还练就了肌肉组织。您所得到的将是全身均衡瘦身：衣服更合身，体态更挺拔，皮肤健康而润泽，焕发迷人风采！

我应当隔多久来上一次课？

为了达到理想的效果，我们建议学员至少每周有规律地练习两次。如果想要改变您目前的非健康生活方式，则需每周练习至少4次。

 

为什么要在加温恒温的房间内修习？

室内的恒温和系列姿势相互作用，这正是高温瑜珈与众不同之处。练高温瑜珈的房间一定要维持这个温度是因为肌肉在热的环境中可以使您在更短的时间内进入更深层次的修习，而效果也更显著。恒温有助于舒展筋骨，具有疗伤和防止受伤之功效，此外，皮肤也是您身体的*排毒器官。瑜珈绝不仅仅助您练就肌肉，更使您深层的韧带、腺体、器官得到按摩。当锻练延展至身体内部时，您就可以排出长期以来郁集在体内的毒素。同时，流汗过程也是您体内的毒素的排泄过程，使您从内而外焕发奕奕神采。

如果课后我浑身感到酸痛怎么办？

恭喜您，您已经*得到了锻练。肌肉酸胀是由于体内乳酸聚集，那么怎样才能在*状态下去除体内乳酸呢？那就是舒展您的身体。也许在您听来继续进行修习才可以减轻酸胀感这种说法很不可思议，但这的确是最有效的方法。如您隔了很久才重返课堂进行修习，那就等于一切又要从头开始。

课后我应该做些什么？

· 凝神静气

· 补充大量水份

· 尽管您浑身酸痛，但第二天坚持再来

高温瑜珈主要有哪些益处

· 减轻压力

· 增强活力，使您精力充沛，轻松自如

· 加强血液循环

· 增强关节灵活性，锻练关节周围肌肉，增强抗压能力

· 增强体能，提高柔韧性，减少受伤及旧伤复发的机率

· 增强免疫力（例如：少得病或不得病）

· 减轻众多慢性病的症状（例如：关节炎、甲亢等）

· 在日常工作生活中挥洒迷人精神风貌

高温瑜珈注意要点

注意以下几个要点，将对你的高温瑜珈练习大有帮助…

· 上课前喝足够的水 。

· *课前两小时不进食 。

· 请穿吸汗有弹力的衣服，在练习过程中会大量出汗 。

· 掌握自己的节奏，洞察自己的身体，全神贯注于练习。

· 认真地观察和聆听，使身心合一。

· 在最初的几堂课上，可能会发生头晕和喘不过气，这是正常的反应，请放松。

· 当你需要时，在课堂中停下来休息是可以的，而感觉头晕时，请立即停下来休息。

· 耐心，一般要在5堂课后才开始能真正地理解其中的练习动作。

· 如果你有任何受伤或正在接受医药疗程中，请告知你的老师。

· 在瑜珈教室内请保持安静，不要互相交谈，手机不要带进教室。