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青少年心理咨询中心-12-28 11:48:19
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不用太在意别人的看法,用自己的心去交朋友,其实我之前也是这样,所以说我有经验,放开自己,打开内心,敞开心扉,试着去交一个朋友。
克服社交恐惧症你可以尝试以下几点:
首先,客服社交恐惧症关键还是要摒弃自己的负面思维,停止他人对你评价的猜测,直面恐惧。虽然逃避可以让我们暂时感觉好过一些,可以暂时不必面对"失败"的自己,并可以继续维系自己完美的形象,但从长远来看,逃避并不能解决问题,反倒会让问题变得更加复杂难治。比如在跟对方的交流中,把注意力集中在对方的言语上,而不是自己对自己的负面的想法。
其次,积极融入集体,及时跟家长与老师沟通,为自己的恐惧找到突破的出口。例如,当你微笑时,有人也会用微笑回应你,这就表示对方对你并没有敌意。你可以尝试着发起谈话,从谈论对方的衣着或是你观察到的任何一件小事开始,你会发现,在公众场合与他人交谈并没有那么难。何况学生之间关系比较纯粹,是克服社交恐惧症非常好的场合。
再者,尝试回忆你们在互动时的美好环节,回忆自己在沟通时存在的不足,吸取教训,避免下次再次发生。
*后,要明白真正可怕的不是别人,而是我们内心对自己的憎恨。当我们可以接纳自己的时候,你会发现外界也因此变的和谐,或者说外界一直都没有变,而是我们的内心的冲突减弱了。此时,我们才能客观地看待自己,客观地看待周围的人。
如果孩子社恐,家长该怎么办呢?
首先我们父母要了解孩子到底恐惧什么,耐下心来,敞开心扉地和孩子去沟通和交流,在平等的友好的氛围下,去了解孩子恐惧的根本原因是什么。是同学的欺负,还是老师的过度严厉的批评,还是孩子自己的问题,找到开学恐惧症的根本原因,家长才能够更好地帮到孩子。
对于孩子来讲,如果是由于他自身的胆小、谨慎、害怕导致的不敢去上学,家长就要帮助孩子树立他的信心,鼓励孩子重返学校。如果是因为某些特定的原因,比如说个别老师的这种对孩子不尊重、侮辱等等。这个时候家长也可以考虑休学或者是转学,根据情况调整孩子的学校环境也是可以考虑的。
另外*重要的就是,父母跟孩子的关系要调整好,要调整家庭教育方式,要在互相尊重的前提之下,去正确的爱孩子,去尊重孩子,改善家庭的氛围和环境,父母要共同参与到孩子的成长过程当中来,这样才能够从更好的更全面的角度帮助孩子克服开学恐惧症。
