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父母的高度决定了孩子的层次

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 必要的,除情绪调整外,还需要保护运动自信心。
"分析受伤原因能保护运动员自信心"
在为运动员进行伤后心理干预时,帮助对方以平和、接纳的态度面对伤病是赵博士首先要做的。"为什么就我受伤了"是一种抵触情绪,"用*的药、找*的医生,让它(伤病)马上好起来"是另一种不接纳伤病的心理态度,赵博士希望通过调整认知来处理情绪管理的问题,用焦点解决理论的重要引导方式将伤病问题一般化,让对方不再有"怎么就我这么倒霉"的负面情绪,"既然参加体育活动和竞技训练,伤病就是难以避免的一部分,没有哪个运动员从来都没有受过伤,每个运动员都会面对自己的伤病。"更重要的是,一旦人们接纳了伤病,后面的问题可能就会迎刃而解。
因伤病对某个项目、某个动作产生心理阴影则需要对运动员的自信心进行保护。赵博士会帮助运动员对伤病的出现进行归因——如果没有合理的归因,不了解导致伤病出现的原因,人们就会认为伤病是不可控的,并因这种不确定性放大恐惧感,对令自己受伤的动作"越想越害怕,越害怕越不敢做"。
归因对精英运动员和普通运动爱好者都极为适用,赵博士每次都会与运动员一起分析伤病出现的原因,首先确定是否由疲劳引发:过度训练后,没有充分的恢复时间而造成的身体疲劳,人在这种状态下非常容易受伤;长期高强度训练或大量脑力活动后,容易造成神经疲劳,其最典型表现就是在运动时注意力无法集中,专注度不够,导致拉伤、扭伤;另一种疲劳则是长期处于压力和紧张情绪下,造成的心理疲劳。
热身是否充分、高强度训练后是否很好地进行了放松整理同样关键(热身往往是普通运动爱好者容易忽视的,专业运动队在进行高强度训练前,一般会进行30分钟至1小时的热身)。与此同时,还要分析造成伤病的动作是否超出了个人能力范围,当运动员挑战超出个人能力范围的难度动作时,也有可能出现伤病。
通过多年来对运动员进行伤后心理干预的经验,赵博士认为,帮助运动员分析受伤原因,对保护其自信心非常重要,"自己理清原因,对当时伤害到你的动作和情景就不会留有太多心理阴影。知而不惑,对伤病有充分认知后,累了就少练一点,没休息好就调整一下。人的身体是有智慧的,有时伤病也是身体发出的信号,用疼痛来提醒你该休息了。其实这也是身体给出的一个宝贵自省时间,让你去平心静气地了解自己,回顾自己的生活与运动方式,作出积极调整。"
"用心理训练促进伤病恢复"
当化解情绪上的不良反应及通过归因找到伤病原因后,运动员将进入下一个遇到运动损伤后的心理干预阶段:在心理训练的帮助下促进恢复。
表象训练和心理放松训练是赵博士习惯采用的恢复手段,运动员受伤后,某些动作会因此受限,即使在康复期内,也暂时无法完成运动动作。然而伤病及康复期内真的无法进行自我训练了吗?赵博士给出另一种答案:"比如一个脚踝受伤的体操运动员,依然希望对动作的流畅性、稳定性进行训练,这种时候我会帮助他通过表象训练来完成。简单来说,表象训练是在你的脑海中进行的,它分为很多种,可以像放电影一样,用慢节奏去做,也可以重复做,并可以将这个动作放置在某个场景中去做。科学研究早已证实,即使在想象中进行曲臂动作,人体相应的肌肉与神经也是有反应的。"
因无需借助生物反馈仪等专业设备,表象训练被称为"运动员最常用的一种自我就可以完成的训练方法"。其应用非常广泛,除了可以帮助运动员对相应肌肉和神经的连接进行训练,弥补功能受限外,也能够缓解大赛前的紧张感。赵博士会让紧张感强烈的年轻运动员闭上眼想象自己进入大赛时的场景,从进入比赛场地到开始准备活动,再至投入比赛,得到的反馈都会是:"我的心跳加速了……我的心率已经上来了,我感觉已经进入比赛状态了。"这种做法并非仅是"预习","多做类似的表象训练,会起到脱敏的作用,帮助运动员在真进入比赛时,一定程度上化解压力与紧张度。在表象训练中完成导致自己受伤的动作,恐惧感也会降低。"赵博士说。
通过呼吸冥想进行心理放松训练是另一个不可少的方法,身心放松状态可以帮助人对伤病产生温和的接纳,以达到更好疗愈的效果。当然真正的心理放松并不容易,此前为某位受伤运动员做放松训练时,对方总会在似睡非睡的状态下突然惊醒,"从这个现象,我发现他们潜意识层面是非常紧张的。"赵博士说,"对高水平运动员来说,让他们神经放松下来极为关键。"
"良好正念习惯可有效避免伤病"

1

最近,孩子们的考试成绩单全部出来了。

有的父母叫苦连天,说孩子的成绩又垫底了,说老师对自己的孩子不上心。然后又继续刷手机,或者继续去约人打麻将去了。

你自己都不上心,不要怪别人。

而有些父母,从来不曾这样,而是默默地引导孩子,帮助孩子。他们在不断提高自身的见识和能力的时候,也在不断地提升孩子。

每次听到对面楼上那个骂小孩的女人尖利的声音,我就头皮发麻,我在想这是一个什么样的孩子。他的心灵和耳膜要承认这么大的压力。

我觉得,对一个孩子来说,*的不幸就是碰到一对"熊"父母。

当你责难孩子的时候,先看看自己。

很多时候,父母的高度决定了孩子的层次。
而这个高度,绝不是说家长的学历、财力,而是指眼界、态度、胸襟。

2

很多父母,一直希望孩子能上*的*,能读*的*。但是自己却从未去学习,自从生了娃之后,人生基本就是平行线,没有提升自己的意识。

更可怕的是没有去关注孩子内心的成长,而只关注孩子的学习成绩的父母。

多少时候,做父母的想要表达关怀,却总是难以把握尊重的分寸,一不留神,关心演化成掌控,深爱便成了让人厌烦的唠叨,而爱意的叮咛成了诅咒。

而对孩子来说,最痛苦的是,你从未察觉过他内心真实的想法。

你喜欢闹,喜欢吼叫,从不知孩子多么渴望安静。