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一般来说,轻度肥胖者三餐的摄入量不必太严重。但是,他们需要避免额外的食物摄入,例如零食,糖果和含糖饮料。同时,要注意适当运动量,以使每月每5到1公斤体重体重,直至恢复正常。如果您超重或肥胖,则应严格采用控制饮食。

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作为一名重量师,他们通过为个人提供营养和运动建议,帮助他们自己的健康状况。他们具备多种专业技能,可以为不同类型的人提供指导和服务。他们可以根据每个人的素质,制定适当的饮食和运动计划,有效地控制体重和营养,从而达到健康目标。

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