这四个瑜伽体式治失眠又减脂-瑜伽练习

　　白天压力大，晚上就睡不好，这可怎么办？话不多说，今儿就刚好借这个机会，将一套让你好好睡觉的瑜伽动作安利给小伙伴们，坚持做不仅能有好睡眠，还能瘦身哦。 　　首式 　　双膝跪地，两腿打开，双手向前伸的同时，身体与头向下紧靠大腿。 　　右手转到左边，左手放到大腿的地方，身体到左边来拉伸。 　　再回到中间，整个过程保持身体的笔直，尽量拉伸。 　　第二式 　　身体呈弓字形跪地，利用腰腹的力量拱起，凹下。动作配合呼吸，反复进行。 　　第三式 　　坐下，两腿并拢伸直，脚尖勾起。双手抱脚，身体慢慢放下，尽可能的贴近大腿。一定要慢，尽力即可，不要一下子用力过猛。 　　第四式 　　两腿盘起，双手放在膝盖上，身体挺直。双手慢慢向前放下，身体跟着向下，前脑点地。

　　双腿酸了之后，可以伸直了抖一抖，再重复。 　　第五式 　　平躺，双腿并拢翘起，倒向右侧。身体与头同时转向左侧，左手向上伸展开。 　　第六式 　　放松阶段，找一面墙，双腿并拢伸直，尽可能的贴近墙面，促进下身的血液循环。 　　有一个好的睡眠，才能有一个健康的身体哦。这些瑜伽动作可以让你放松身心，使你一下子感到疲倦想要入眠。失眠的朋友，练起来吧。