斜板式和瑜伽砖能启动核心力量-瑜伽体式

　　斜板式可以锻炼核心，但是，总觉得坚持时间久了才有效果，练久了也会觉得无聊，如果你想要有点挑战性，试试在斜板式练习中加上移动瑜伽砖这个小动作，感会大有不同哦！ 　　-第1步- 　　做斜板式，脚与髋同宽，手腕对齐肩膀 　　身体一条直线，砖块放在身体右侧 　　-第2步- 　　右手放到砖块上 　　身体保持斜板式的正位，髋摆正 　　-第3步- 　　右手移动砖块到身体左侧 　　保持斜板式的正位 　　-第4步- 　　右手放回地面，对齐右肩膀 　　回到斜板式，身体一条直线

　　-第5步- 　　左手放到砖块上 　　身体保持斜板式的正位 　　-第6步- 　　左手移动砖块来到身体右侧 　　然后回到斜板式 　　这样是1次，尝试做10次以上 　　初次尝试，会发现在这过程中，保持臀部的高度不变和保持髋部摆正是很难的，因为在这里需要核心强烈启动。同时，当手放到砖块过程中单手凌空的那一瞬间也很有难度。