瑜伽练习怎样帮你保持年轻-瑜伽动作分享

　　瑜伽能够保持年轻，已经是众多瑜伽习练者认可的事情，瑜伽就像青春之泉，滋养着那些习练瑜伽的人，但是，除了瑜伽体式的伸展和呼吸都是为身心健康而设计的以外，它到底是如何让你的身体、大脑和灵魂变得年轻的呢？ 　　1瑜伽可以让你的筋膜保持健康 　　筋膜是身体的关键部分，被认为是“形式的器官”，是皮肤下的。它附着、稳定和包围我们身体的肌肉和其他部位。瑜伽的拉伸、保持和扭转体式会影响身体的筋膜，让身体的筋膜保持年轻，从而让人体保持年轻。 　　瑜伽对筋膜的影响：增加运动范围，保持筋膜弹性。减轻疼痛 。防止受伤。筋膜联结骨骼并伸展、强化、加强韧带支撑。 　　2瑜伽让大脑持续更新 　　灰质是我们大脑的重要组成部分，它包含了从突触到毛细血管的复杂的大脑组成部分。它在肌肉控制和感觉知觉的领域发展。练习瑜伽越久，就会发展出更多的灰质，从而让大脑更加活跃，人更年轻。 　　大脑受影响的领域及其功能包括：身体感觉皮层，它包含一个身体的心理地图。上层顶层皮层，涉及引导注意力。海马体在短期和长期记忆中是隐式的。后扣带皮质，这是我们对自我概念的一个关键区域。 　　3瑜伽有助于改善生命体征 　　生命体征可以看出你的身体是否保持维持生命的功能。四个主要的生命体征是：体温，血压、心率和呼吸，瑜伽至少有三个益处。 　　研究表明瑜伽可以：在实践中让心率下降同步和加强内在的心血管节律加强压力反射，保持血压恒定的稳态机制，摊尸式和婴儿式，提供重新连接呼吸的机会，让肌肉放松改善健康。

　　4瑜伽帮助缓解情绪，让人内心更平静 　　抑郁症和焦虑症患者与情绪GABA增加相关，定期瑜伽练习释放脑中的GABA。 　　瑜伽对精神健康有积极的作用：调节应激反应系统，降低对疼痛的敏感性，在情绪困扰的时期允许改善，缓解创伤症状 　　瑜伽是一种古老的练习，它有许多好处，并且存在可以追寻的科学依据。瑜伽作为一种替代的或辅助的治疗方法，从身体到精神各处都在增长，日益改变着人类的生活。