瑜伽体式正误对比分享-瑜伽动作

　　今天，给大家分享瑜伽中，常见体式的正误对比图以及力的走向图，让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”，从而让瑜伽初学者的练习更正确科学有效，记得一定要收藏哦！ 　　一、站立体式 　　01、幻椅式 　 切记不要踏腰拱 手臂向上延展，收肋收腹 　　02、鹰式 　 右腿不要压在膝盖上，臀部向后向下背部延展一条直线 　　03、站立前屈式 　 大腿延展拉伸，臀部在脚踝正上方 　　04、单腿站立前屈 　 上方大腿内旋，脚跟内侧延长髋部中正，脊柱延展 　　05、双角式 　 臀部在脚踝正上方，从髋部向下折叠脊柱延展，脖子延展 　　06、舞王式 　 右大腿要主动发力向内旋向上提胸腔上提，抬头看斜上方 　　07、女神式 　 大小腿90度，膝盖在脚踝正上方 　　08、蹲坐式 　 脊柱延长，胸腔打开手臂与大腿内侧互抵 　　09、三角式 　 髋部展开，脊柱延展拉长头顶延展，手臂延展向上拉长

　　10、扭转三角式 　 髋部，肩部，胸腔充分打开手臂有力向上伸展 　　11、战士一式 　 后大腿收紧上提，髋部保持中正双手向上延展有力 　　12、战士三式 　 髋部中正，腹部内收，脊柱延展上方大腿内旋，脚跟内侧延长 　　13、战士二式 　 骨盆中正均匀肩膀放松的同时要有力向两侧延展 　　14、侧角式 　 右脚到右手一条直线，手臂向上延展髋部和肩膀打开，脊柱延展