这一套瑜伽序列适合在夏天练习-瑜伽体式

　　今天，给大家推荐一套适合夏天晨练的瑜伽序列，可以练习到全身各个部位，每天半小时到40分钟，减脂塑形，让你能量满满的开启一天的工作！ 　　1、幻椅式 　　山式站立，吸气 　　双手经体侧向上举过头顶 　　呼气，屈膝向下 　　臀部感觉像坐在一把椅子上 　　保持5-8个呼吸 　　2、战士1式 　　双脚打开大于一腿长 　　转左脚，身体转向正左方 　　右脚向外打开60度 　　吸气，双手向上举过头顶 　　呼气，屈膝向下，大小腿90度 　　保持5-8个呼吸，换另一侧 　　3、下犬式 　　俯卧，双手放在身体的两侧 　　双脚打开与肩同宽，吸气延展脊柱 　　呼气臀部向上，伸直双腿

　　脚后跟向下踩，脊柱延展 　　头在脊柱的延长线上 　　保持5-8个呼吸 　　4、上犬式 　　从下犬式开始，屈双膝 　　身体向前穿越，抬头挺胸 　　双腿及身体离开垫面，脚背贴地 　　保持5-8个呼吸 　　5、猫牛式 　　四角跪姿在垫面上 　　双脚双手打开与肩同宽