什么时间练习瑜伽比较好-瑜伽基本功

　　  人体每天有8个排毒时段，什么时候练习瑜伽比较好呢？人体每天都在产生毒素，空气污染、水源污染、农药污染，还有体内产生的代谢废物，如果排毒做得不好，毒素还会累积体内，让身体中毒，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病随之而来。除了每天坚持运动，洁净身体，按照中医一天12时辰的养生规律，一天中有8个具体排毒时刻，适时的做好排毒，可以事半功倍。 　　早上5点～7点：大肠排毒时间 　　大肠毒素累积到一定程度时，会让皮肤长斑，增加患直肠癌的机率。因此要尽量在这段时间进行排便，大肠才能得到很好的排毒和修复。 　　早上7点～9点：胃排毒时间 　　胃是人体很大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。此时排毒法是采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。 　　中午11点～1点：心脏排毒时间 　　午餐吃一些补心的食物，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，小睡一下，更有利心脏排毒。 　　下午1点～5点：小肠、膀胱排毒时间 　　在这段时间可以做些简单的运动，来刺激小肠经，让小肠更好地蠕动，并适当多喝水，加速膀胱排毒。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，便无法做好将水分送到膀胱，将垃圾分给大肠，养分供给脾脏等工作。 　　下午5点～7点：肾脏排毒时间 　　肾脏有毒素，容易疲累、水肿。这个时段刚好是下班时间，跑步、快走或是扭扭腰运动一下，有助加快肾脏排毒。晚餐可以吃些黑木耳、海带，可排毒也可补肾。 　　晚上7点～9点：心包排毒时间 　　心火旺不容易入眠，并出现胸闷、刺痛的现象。此时是血液循环比较旺盛时间，可通过拍打心包经，或手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及促进大脑的血液循环。还可以按摩对应着心包经的中指。

　　晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间 　　淋巴系统和内分泌系统排毒时间，一定要放松身心，保持愉悦的心情。再配合颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。 　　晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间 　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以11点前就要上床睡觉。晚上11点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。有同学问，一天中什么时间练习瑜伽比较好?如果时间允许，建议是晨起练习狠好。当然，练习瑜伽更重要的是保持规律的练习，即使早上来不及，也可以在一天中的任何时间练习，坚持你每一天的练习。