练瑜伽有哪些禁忌-腰椎不好的人适合哪些瑜伽动作

　　瑜伽运动因其拉伸塑形而广受当代女性欢迎。在瑜伽中，腰背部的拉伸动作十分多见，对腰背部的柔韧性有一定的要求。最近考虑报一个瑜伽班来锻炼身体，可是腰椎一直都不怎么好，常常疼痛不适，而瑜伽又常常用到腰部，这让林女士很是惆怅。究竟瑜伽适不适合腰椎不好的人？ 　　腰椎不好可以练瑜伽吗？ 　　腰椎不好可不可以练瑜伽”这个问题的答案并不*，在某些情况下，腰椎不好是可以练瑜伽的，且瑜伽甚至有促进恢复作用，但在某些情况下，瑜伽是不宜进行的。 　　瑜伽中许多动作需要运用到腰部、背部以及腹部的力量，这种力量训练有利于增加腰椎的稳定性，可以很好地保护腰椎。但这种正面功效需要建立在瑜伽姿势标准的基础上。瑜伽体式多种多样，不同的体式标准、要领不同，只有掌握要领、达到标准，才能得到治疗效果。若姿势不准确很可能会加重病情，则事与愿违。 　　瑜伽中的体式并非人人适用，有些体式对腰部的要求较高，例如前屈体位，则容易加重病情。同时体式的适用还与患者的病症程度有关，如果是程度较轻微的患者在瑜伽锻炼上限制会相对较小，但要注意练瑜伽时尽量选择舒缓以及幅度较小的动作，以保证腰椎健康。

　　但如果程度较重的患者特别是急性期发病患者，瑜伽锻炼是不太建议的，可能小小的一个腰部拉伸即能加重病情，因此在危险期内*不要进行。除此之外如果只是轻微的腰椎症状但伴有外伤、高血压或者怀孕等其他情况，*在进行瑜伽前咨询医生其可行性，再根据医生建议决定是否做瑜伽以及如何做瑜伽，这样较为保险。 　　瑜伽的确是一项锻炼身体的优质项目。在瑜伽锻炼中，一些注意事项是腰椎患者不可不知的，例如应合理、适当地进行瑜伽。当在瑜伽过程中遇到身体不适的情况下，应立即停止并做休息，以免伤及患处。