瑜伽练习时为什么不能用嘴呼吸-瑜伽练习

　　在练习瑜伽的过程中，我总是听到老师反复强调使用嗅闻和鼻鼾。也许你也会有疑问。为什么你不能用嘴呼吸？让我们来看看口呼吸和鼻呼吸的不同效果。 　　口呼吸： 　　用嘴呼吸不能过滤空气,作为消化道的重要器官，口腔没有特殊的鼻子功能，长时间用口呼吸，喉咙容易干燥，气管过敏和咳嗽等。 　　鼻子呼吸：鼻子的目的是呼吸，在瑜伽练习中，它应该通过鼻腔呼吸（特殊情况除外）。 　　鼻子呼吸有什么好处？ 　　1 延长呼吸时间： 　　来自鼻孔的空气通过比来自口腔的空气通过更长。 　　除了能够过滤空气和处理吸入的空气之外，鼻孔还可以扩展我们的呼吸，更多地关注瑜伽练习中的内心感受。 　　2 调节温度： 　　鼻腔内有一层粘膜和粘液。通过鼻孔呼吸有效地滋润吸入的空气，并将吸入肺部的空气调节到身体和组织细胞可接受的温度和湿度。

　　3 净化空气： 　　鼻腔内有一层鼻毛。这些鼻毛对人体呼吸道具有重要的过滤作用。它们可以阻挡空气中的细菌和灰尘，从而可以过滤和净化吸入的空气。 　　4 增强焦点： 　　在瑜伽练习中，缓慢，深沉，稳定和均匀的呼吸对瑜伽练习非常重要。鼻吸和鼻呼吸除了使呼吸更加平滑和深入外，还可以提高注意力。 　　特别是对于初学者来说，当难以达到更高的难度时，用嘴呼吸很容易。下次你还记得，在瑜伽课上你不能用嘴呼吸。除了唱歌，你闭嘴！