帮你强身健体的瑜伽动作-瑜伽体式

　　男人还是女人，都想拥有青春永驻，不老的容颜，即使不能也希望能衰老的慢一点。同时我们多么希望这是一句青春永驻的咒语，只要你念就可以保持青春的容颜。可是现实是，当我们过了35岁或者40岁，皮肤以及身体就开始衰老，这就体现了三虚，同时也是三虚惹得祸。下面小编为大家准备了相关的瑜伽体式，接下来跟小编一起来看看吧。 　　Look1:瑜伽帮你告别气虚。 　　瑜伽在练习的过程中，不断的呼吸练习，让你的呼吸更加畅通无阻，以至于提升你的呼吸系统的能力。 　　趴在地面上，两臂垂直向下撑在地面上，两手距离等于肩宽，腰板挺直，双腿也同时撑地，左腿向上抬起使其向前弯曲，右臂向左脚的位置伸展，使其右手抓住左脚。 　　蝎子加强式，双手等于肩宽撑地，两臂伸直，胸腔向上挺起，使双腿悬空，让右腿弯曲，右脚放在左腿面上，左腿自然弯曲，使其小腿垂直与地面。 　　头手倒立衍生式，双人做瑜伽是一个不错的相处方式，两人同时做下犬式，双手顺着肩宽垂直撑在地面上，双腿向着手臂方向移动，使身体与地面垂直时，抬起双腿完成倒立。 　　此动作有些类似倒立的空中漫步，在倒立的姿势上，胸腔向上挺起，让右腿伸直向下压，使其平行于地面，左腿向前微抬，小腿弯曲。 　　Look2:瑜伽帮你告别血虚。 　　气血是相通的，只有将你的气调节好了，你的血虚才会有所改变。 　　起飞加强式，右臂弯曲，让其小臂垂直地面，用右手撑起身体，身体面向前方，右腿弯曲，大腿贴住腹肌，小腿贴住大腿，左腿保持伸直姿势，与地面保持平行，左手自然放松在右膝盖上。 　　蝎子式，在下犬式的基础上，两臂顺着肩宽垂直向下伸展，用双手撑地，腰腹挺直，两脚向手撑的方向移动，使其身体垂直处，抬起双腿完成倒立，保持平衡，再让双腿向前弯曲，使其双脚位于头顶上方。 　　头手倒立变式一，两臂伸直用双手撑地，腰腹挺直，做倒立的姿势，在倒立的基础上，身体慢慢向下压，再让右腿向前方弯曲，使脚底平行与地面，左腿向左方伸直。 　　轮式衍生式，仰卧躺在地面上，双手向后弯曲，使其双手撑在肩膀上方位置处，抬起膝盖使双腿弯曲，让脚跟紧贴臀部，以手臂、双腿做支撑，撑起身体使腰身弯曲，左手向后微移，换左脚尖着地向前移动，使其左脚尖触碰到左手指尖，右臂伸直。

　　Look3:瑜伽帮你告别肾虚。 　　当我们可以掌控自己的气血的时候，就可以补先天之本，也就是所谓的肾虚。 　　公鸡衍生式，腰腹挺直坐在地面上，两臂垂直下方身两侧，用五指撑住，双腿弯曲交叉盘起，上半身体向后仰，以五指做支撑让下半身体抬起。 　　战士一，做左弓步动作，腰板挺直，头向左转，两臂向左右两侧伸展，使其与地面保持平行。 　　两臂伸直，双手撑在地面上，两手的距离等同于肩宽，腰板挺直，做倒立的姿势，保持平衡后，双腿向内侧弯曲，使两小腿交叉叠放在一起。 　　侧脚伸展式，做右弓步压腿的动作，两脚的距离大于两倍肩宽，左腿保持伸直状，腰向右侧倾斜，右臂与肩齐平，小臂回勾放于胸前方，左臂顺着身体的直线向上伸展，头部向上看目视左臂。