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发布时间: 2019-09-12 10:38:01
9 个瑜伽体式,除胀气,改善肠胃健康(珍藏级) 。有些时候,明明没有吃很多,却觉得腹部突出,这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气,是肠胃问题。除了食疗,还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。 9个瑜伽体式缓解胀气 01. 仰卧抱膝式 仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔,保持1分钟。 02. 站立前屈 双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝,在腹部和大腿中间放个抱枕,保持1分钟。 03. 猫式伸展 膝盖对齐髋部,双手对齐肩膀,呼气低头弓背,腹部极度内收,保持10次呼吸,重复5次。 04. 分膝婴儿式 大脚趾相触,膝盖分开,双手往前延展,额头贴地,保持1分钟。 05. 下犬式 脚与髋同宽,压实地面,双手与肩同宽,压实地面,腹部内收上提,坐骨向后延展,保持1分钟。 06. 双角式 双脚打开一条腿的长度,双手抓脚踝,弯曲手肘,折叠向下,保持1分钟。 07. 犁式 仰卧,双手扶住背部,双腿来到头顶上方,保持腹部内收,背部延展,保持1分钟。 08. 仰卧扭转 仰卧,弯曲左膝盖,向右侧着地,肩膀压地,保持2分钟,换边。
09. 融心式 膝盖对齐髋部,双手往前延展,胸腔、下巴或额头贴地,保持5分钟。 之后在婴儿式放松,伽人们有没有发现,以上体式,大部分都是针对腹部的挤压、按摩,可以有效改善肠道健康,清除肠道浊气。赶紧练起来,还自己一个平坦的小腹。更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
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