减肥瘦身瑜伽就做这三个动作-瑜伽体式

　　减肥瘦身瑜伽 就做这三个动作，瑜伽是来自印度的一种非常适合健身的运动项目，那么瑜伽减肥是否可行呢？哪些瑜伽动作是可以有减肥的效果呢？下面就跟小编一起来了解下吧，希望对大家是有帮助的！ 　　瑜伽确实一种很好的健身运动，针对减肥的效果也是相当可以的。那么瑜伽常见的减肥动作有哪几种呢？瑜伽减肥的效果究竟如何？瑜伽减肥是怎样的原理？不妨跟小编一起来好好的了解下吧。 　　快速减肥瑜伽 　　英雄式瑜伽 　　双腿前后跨开，左脚在前，脚掌朝向正前方，右脚脚掌则横向在后，两腿之间的夹角为60度，全身重量落于两脚之间的中点上。边吸气边往上举起手臂，手掌合十保持手臂往上拉伸的姿势，一边呼气一边弯曲左膝，大腿与小腿的夹角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒后互换重做。 　　车轮式 　　这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。双腿左右跨开60度，左脚脚掌稍向前，右脚脚掌稍向右侧，上身挺直，手臂自然下垂。吸气，手臂往呼气，将左臂往上拉伸，手掌向前，带动上身往右侧俯下，右手扶于右脚上，视线望向左手，保持20-30秒后，互换重做。

　　鳄鱼式 　　仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。 　瑜伽减肥的效果 　　瑜伽体位训练减脂 　　瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。 　　呼吸方法控制食欲 　　人在烦躁的时候，食欲容易增大，这样一来，摄入的热量就会增多，人自然就容易发胖。而瑜伽注重呼吸，调理人的气息，让人平静下来，减少对食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能够调改善消化吸收功能，促进消化。 　　瑜伽排毒瘦身 　　瑜伽种类中的高温瑜伽是一种在高温环境下进行的瑜伽。在过程中，高温配合瑜伽动作能够加快血液循环，促进代谢，并且通过排汗方式排出人体的的毒素，达到减肥目的。