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发布时间: 2019-09-14 18:20:09
瑜伽抱枕就像一个或方或圆的身体枕头,但是比枕头更加结实。它的主要用途是协助放松,减小瑜伽体式的难度或者帮助打开身体,抱枕主要用于产前、修复和艾杨格瑜伽基础课中,由于瑜伽老师的目标和工作室的道具不同,抱枕也会出现在其他课程中,不管它用于什么课程,或者工作室是否使用道具,将抱枕与在在家练习相结合总是不错的选择,下面四种方法将告诉你如何利用抱枕进行瑜伽练习!
1、摊尸式
摊尸式无疑是重要的也是人们练习中爱的姿势,它让我们宁静的同时放松身心,练习这个姿势时,体式动作与身体合二为一,但是如果你躺在坚硬的平地上,感觉会不舒服,无法静心,怎么办呢?这时,抱枕就是你的帮手!使用抱枕是一个极好的方法来为下背部区域延长区域和创造空间,从而使背部放松,让你舒适地躺在地上。
使用方法:
将抱枕直接放在腿部膝盖正下方,并让小腿和足部自由悬浮
深呼吸,将体内浊气排出
放松肌肉,想象它们正在与地面融为一体
任思绪漂浮,不要有任何压力地停止它们
完全放松,保持姿势5-10分钟
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