瑜伽减肥很适合产后女性-瑜伽动作

　　 生完之后有很多妈妈会积极去减肥，可是面对着众多的减肥方法，有时候真的不知道该如何选择？这里给大家介绍产妇适合的减肥方法，就是做瑜伽，这样不仅不会伤害到健康，还能够重新塑造自己曼妙的形体，那产后做瑜伽该如何做？
　　1、注意锻炼的时间
　　刚生完宝宝的女性暂时不要急着去减肥，也不适合做瑜伽，因为在月子里是需要更多的休息，不适合做一些运动的，但是，可以为瑜伽减肥做一些准备，可以每天在床上做一些运动，不能做仰卧起坐，但是可以做床上蹬车，或者在床上扭腰等动作，等到满月之后就可以开始练习瑜伽。
　　 2、6 个月之前的运动。满月之后可以报一个瑜伽班，跟着老师学习一些瑜伽的动作，不过，刚开始学习不能太心急，做瑜伽也要一点点来，可以先做一些收腹、提升肌肉紧致的动作，不能做的难度过大的动作。每周至少做瑜伽 3 次以上。

　　3、6 个月之后的运动。
　　一般到 6 个月，一些母亲就可以给自己的宝宝断奶了，这样可以更大的恢复母亲的饮食自由，宝宝不再吃母乳了，母亲就可以适当的控制饮食，因为如果只是靠运动减肥一定有效果，但是，想要有更好的效果，还是要控制饮食的进食量，只有两种方法很好的配合，才能瘦的更明显。6 个月之后做瑜伽能够每天坚持，而且每次运动的时间至少在 30 分钟以上，一定要身体出汗，脂肪才能开始燃烧。而且这个时候，可以完成各种动作，塑造自己的体型。
　　 4、注意事项。练习瑜伽是减肥有效的手段，但是，减肥一定不能伤害健康。所以，在练习瑜伽的时候一定要注意保护好自己的健康。首先：在做瑜伽之前一定要进食，但是不能吃饱，因为如果不进食，运动的过程容易发生低血糖，吃的过饱影响动作的质量，因此，建议吃一些高蛋白的食物。其次，在做瑜伽之前一定要做热身运动，因为瑜伽是一种全身的运动，如果不做热身运动，容易伤到肌肉和关节。做完瑜伽之后，千万不能直接喝冰水，等到呼吸平稳之后可以喝一些温水，同时注意做完瑜伽之后不要大吃大喝，这样运动减肥的效果就会大打折扣了，可以吃一些粗粮或者含糖量低的食物。