总算发现雅思写作提分技巧
发布时间: 2019-10-16 19:20:52
科学使用瑜伽辅具,不仅可以让体式完成的更好,同时还可以避免瑜伽中伤害,更可以让你的瑜伽练习增加新的体验,到达新的层面。除了把墙面和地面作为瑜伽辅具外,我们公认的瑜伽辅具主要包括:瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽椅、瑜伽球等。今天,给大家推荐20个基础瑜伽体式的辅助练习方法,希望可以帮助到大家。
1
幻椅式
幻椅式常见的大腿无力、塌腰,手臂伸不直的问题,借助瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带都可以帮你解决了!
1
树式
树式站不稳?这样辅助,就站稳了!
3
三角式
这么多三角式的辅助练习方法,还担心你的三角式做不好吗?
4
站立手抓大脚趾
有了瑜伽椅和伸展带,,初学者也可以手抓住大脚趾啦!
5
站立前屈
站立前屈,有了伸展带和瑜伽椅辅助,背部延展才会更加深入。
6
侧角式
这样辅助练习侧角式,后方腿会更好的发力,脊柱也更延展。
7
加强侧伸展
加强侧伸展,用辅具解决脚后跟踩不下去、髋部不正、拱背的问题。
8
战士1式
战士1式,瑜伽带辅助帮你矫正髋部,瑜伽棍帮你立直脊柱,瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力。
9
战士2式
战士2式,有了瑜伽砖和伸展带辅助,打开髋部就更简单了!
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