终于理会天津新励成口才培训学校新沙龙课安排表
发布时间: 2019-10-16 19:28:34
速效瘦身瑜伽,想瘦就瘦只需一个动作! 组合连续性的动作,可以很好达到瘦身美体的效果。站在瑜伽垫上,双脚分开与髋部同宽,肩膀下沉。吸气时,两臂从旁伸展向上;呼气,拉长背部,上身下落之后屈膝,双脚向后形成木板式,腹部内收。
呼气,收紧腹部,将右脚轻放到双手之间。拉长整个脊椎,推地,双手向上伸展,肩膀向下沉。
前腿的膝盖在脚踝的正上方。呼气,后身向后。
吸气,收回,呼气,双手下落,腿向后回到木板式。肘夹紧在身体的两侧,上身平直地向下,上身缓慢向上。
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