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发布时间: 2019-10-19 09:57:24
9个瑜伽理疗动作,教你轻松改善体态!一个人的体态 可直接反映一个人的精神面貌 也可反映一个人的健康状态 身姿挺拔的人才会更健康可日常生活中不可避免要 久坐、开车、玩手机、带娃 稍不留意假以时日 圆肩驼背、头前倾、富贵包 腰酸、脖子疼等问题就都来了 怎么办?
9个瑜伽动作
教你轻松改善体态
1
灵活肩颈部位山式站立,双脚分开与肩同宽双手向上举过头顶十指交握反转掌心朝上延展脊柱,身体向右侧弯保持5-8个呼吸,换另一侧
2
放松胸小肌将网球放在胸部靠近腋窝的位置上下滚动胸小肌5-8次,直到放松
3
延展胸找到一扇门或者墙一脚在前一脚在后成弓双手曲手肘推保持5-8个呼吸,换另一侧
4
放松上背部肌肉仰卧在泡沫轴上将泡沫轴放在上背部的位置双手抱头部后侧,屈双膝前后滚动5-8次,直至放松
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