总算明白修复能量的瑜伽体式分享

　　天气炎热，身体很容易疲惫乏力，不适合高强度的瑜伽练习。这时，来一套修复瑜伽，放松滋养身心，再好不过了。一套修复能量的瑜伽体式
　　动作一
　　坐在毛毯上，双腿向前伸直
　　抱枕放腿上，吸气，延展脊柱
　　呼气前屈，额头放在抱枕上
　　双手放身体两侧，放松身体
　　动作二
　　双腿屈膝，左侧卧贴地
　　身体放在抱枕上，扭转向右
　　右侧脸贴地，扭转脊柱
　　放松身体，保持1-2分钟
　　换反侧重复练习
　　动作三
　　双脚分开大于一腿长，双腿伸直
　　臀部坐在毛毯上，吸气延展脊背
　　呼气，前屈向下，侧脸贴抱枕
　　双手放在抱枕两侧，放松身体
　　保持1-2分钟，换反侧脸
　　腿后侧太紧的同学
　　可以加一块砖，额头放在砖上

　　动作四
　　仰卧，屈双膝，双脚分开与髋同宽
　　呼气抬髋向上，砖二阶撑骶骨下方
　　双手放在身体两侧，掌心朝上
　　放松身体，闭上双眼，保持1-3分钟
　　动作五
　　仰卧，膝盖下放抱枕，脚自然外八
　　头下枕毛毯，双手放身体两侧
　　整个身体放松，闭上双眼
　　感知呼吸，保持5-10分钟
　　每天轻松学瑜伽！！给你一个不一样的自己！！！