发布时间: 2019-10-19 13:33:36
5个“虐腹”瑜伽体式,坚持瘦小肚子! 希望对大家的练习有所帮助。
01、交叉平衡-虎式 四角跪姿,大腿手臂与地面垂直
吸气,伸直右腿和左手,与身体同一高度呼气,落手,屈右膝,膝盖找鼻尖动态练习8次,换反侧练习
02、斜板-单腿四柱 斜板支撑,手在肩正下方,核心收紧
呼气,屈肘夹向躯干,进入四柱式吸气,抬右腿向上,不要翻髋呼气落腿,吸气时手推地,回到斜板配合呼吸,左右交替练习5-8组
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