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高考前的饮食高考前怎么吃

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明天就要高考了,高考前吃什么?怎么吃?下面是详细内容,来看一下!

高考前的饮食
高考前不要暴饮暴食,也无需刻意改变作息习惯。
有些吃货考生想着明天就要高考,就会找借口暴饮暴食,或者一些考生为缓解焦虑,选择暴饮暴食,这里是十分不建议的。
暴饮暴食容易导致肠胃疾病突发,也容易影响当天睡眠质量,甚至身体出现一些不适,导致第二天考试受影响。因此,这里建议学生要正常饮食,好吃清淡一些。
当然,也无需去改变作息习惯。有些学生为了有个好状态,提早上床睡觉,结果因为作息与平时相违背,怎么都睡不着,反而越来越焦虑。这里建议尽量保持与平常作息习惯一致就行,不要刻意去改变。
高考前的饮食方案建议
方案一:
早餐:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果(水果食品):夏橙或白萝卜1个。
中餐:荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
方案二:
早餐:牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。
中餐:米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。
晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。
晚上加餐:面包+水果。

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