内江高考复读机构

高考生一日三餐食谱推荐高考生吃什么比较好

内江高考复读机构

又一年高考马上就要到了,很多同学们和家长都很想知道高考生一日三餐食谱推荐,以下是一些相关信息的整理,希望能对同学们有所帮助。

高考生一日三餐食谱推荐
高考生推荐早餐食谱: 1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦 2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜 4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 5、百合粥、炒面、什锦蛋丁 6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
高考生推荐午餐食谱: 1、主菜:海带肉丝副菜:素什锦 2、主菜:糖醋带鱼副菜:炒素丝 3、主菜:猪肝肉片副菜:西芹虾仁 4、主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇 5、主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗 6、主菜:肉末豆腐副菜:香菇小白菜 7、主菜:胡萝卜肉排副菜:荷兰豆
高考生推荐晚餐食谱: 1、主菜:萝卜丸子副菜:白菜油豆腐 2、主菜:菠萝炒鸭片副菜:什锦炒蛋 3、主菜:肉末豆腐副菜:麻酱拌菜心 4、主菜:烩豆腐副菜:炒菜心 5、主菜:白菜鱼肉片副菜:土豆粉丝 6、主菜:狮子头副菜:豌豆苗 7、主菜:清蒸带鱼副菜:醋熘卷心菜
高考生吃什么好
在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外,维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取,多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好,又要注意合理搭配。
家长在孩子的日常饮食中增加营养时,要本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。高糖,是因为孩子紧张学习时,大脑消耗的能量主要是糖类,而过多吃油腻食物,容易伤脾胃,所以要低脂。饭后一小时给孩子吃点新鲜水果。还需多喝水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳,切记不可用饮料代替。

更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，请进入 成都朝阳辅导网站详细了解
咨询电话：400-850-8622